Japán okinavai lakosai a világ legidősebb népei közé tartoznak. És van két dolog, amit nagyon gyakran csinálnak. Séta és időtöltés a barátaikkal. Te is szeretnél egészségesen megöregedni? Aztán sétálj sokat a barátaiddal. És még több előnye van.
Heti 75 percet erőteljesen csaknem 2 évet növelhet az életedben.
Nincs jojózás
Megőrizni a súlyt? A Harvard Egyetem kutatása szerint ennek a legjobb módja, ha minden nap legalább fél órát sétálunk. Egyél egészségesen, persze.
Olvassa el még: ”
Karcsú derék
Nem biztos benne, hogy egy -out elég intenzív? Nem kell aggódni, lehet, hogy nem a gyaloglás égeti el a legtöbb kalóriát, de a gyaloglás főként csökkenti a hasi zsírt, állítja Harley Pasternak amerikai hírességek trénere.
Viszlát, viszlát cukorbetegség
Naponta , tizenkét százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. És: minél tovább sétálsz, annál kisebb az esély. Forrás: arteriosclerosis, thrombosis és vascularis biology
Kicsit pozitívabban
Rendszeresen vannak negatív gondolataid magadról? csinálj egy legalább kilencven percig a szabad levegőn. A LifeScience felfedezte, hogy az emberek a séta után pozitívabbak voltak önmagukkal kapcsolatban.
Pling!
közötti kapcsolat és a kreativitás tudományosan bizonyított. Például az Illinoisi Egyetem felfedezte, hogy hetente háromszor negyven perc séta jobb kapcsolatot teremt az agy fontos részei között.
Örökké fiatal
Oké, ez túlzás, de a Harvard Egyetem felfedezte, hogy napi félórás sétákkal jó eséllyel tovább élsz és fiatalabbnak látszhatsz. Egyes enzimek aktiválásának köszönhetően.
memória
Hetente háromszor 40 perces sétával megvédi agyának azt a területét, amely a tervezéshez és a memóriájához kapcsolódik.
Agy
Már csak heti 2 óra séta 30 százalékkal csökkenti a stroke kockázatát.
Depresszió
A napi 30 perces séta 36 százalékkal csökkentheti a depresszió tüneteit.
Forrás: Santé 2019. október, szöveg: Priscilla Borgers, fotó: Getty Images
Tipp a szerkesztőtől
Akár a Caminon, akár a Four Days Marche-on, akár egynapos kiránduláson indul, vagy gyakran futni készül: egyáltalán nem vágyik hólyagokra, tyúkszemekre és a hallux valgus vagy a saroksarkantyúk okozta fájdalomra? Tégy egy szívességet a lábadnak, és használd őket természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.
