Elkészültél a diétával, de szeretnél továbbra is egészségesen étkezni? Azt mondják, hogy az intuitív étkezés az egészséges testsúly fenntartásának módja.
Te is eleged van a fogyókúrából? Akkor jó hírünk van számodra! Van mód az élelmiszerre nézni – nem, nem újat diéták Tehát – ami nem csak abban segít, hogy jobban étkezz, hanem azt is, hogy jobban érezd magad. 2024-re könnyedén leadsz 5 vagy 10 kilót.
Olvassa el még: ‘
Nehéz karbantartani
Egy szigorú diéta gyakran nem csak nagyon korlátozó, de nehezen karbantartható is. Csak azzal foglalkozunk, hogy mit ne együnk, ahelyett, hogy mit kellene ennünk. Gyakran egy pillanatra hatnak, de amint abbahagyod, gyorsan visszaesel a régi mintába, és a hatás csökken. diéták gyorsan. Természetesen ezt másként kell megoldani. Belép „intuitív evés”.
Mit jelent az intuitív étkezés?
Méh intuitív étkezés nincsenek szigorú szabályok arra vonatkozóan, hogy mit ehetsz és mit nem, és mennyit. Valójában ennek az elvnek megfelelően engedhetsz természetes késztetésednek, hogy azt egyél, amit szeretsz, és amikor szereted. Más szóval: az intuíciódat követed az egyik helyett táplálkozási irányelv.
Minden fék laza?
Most persze ez elsőre kicsit őrülten hangzik, mert úgy tűnik, mintha minden féket kidobnánk. Ez biztosan nem így van! Ki kutatás kiderül, hogy ez a módszer enni előnyei vannak más „diétákkal” szemben. Így többé nem érzed korlátozva, hogy mit ehetsz és mit nem (mivel ezek a korlátozások hosszú távon gyakran fenntarthatatlanok), és kevésbé valószínű, hogy bűntudatot érzel, ha nem ragaszkodsz a diétához. Hiszen azt ehetsz, amit csak akarsz, amikor csak akarsz. És így észrevétlenül megkapja a megfelelőt súly.
Önszabályozás
A nagy kérdés természetesen az, hogy ‘Bízhatunk-e ezzel magunkat?’. Szerencsére a válasz „igen!”. Mindannyiunkban megvan a veleszületett ösztön, hogy… táplálékbevitel önszabályozó. Még a kisgyermekek is megteszik: ha jóllaknak, abbahagyják az evést. Ráadásul a tested a legjobb tanácsadó, mert jelzi, mikor elég. Félsz, hogy most csak egészségtelen ételeket fogsz enni? Gondold át újra: mert a szervezetednek változatosságra van szüksége, nem csak vágyni fogsz rá gyors kajade automatikusan kap egyet természetes egyensúly menj, nézz fel. Jól hangzik, igaz?
Szóval talán egy kicsit jobban meg kellene néznünk magunkat és a magunkét testek hallgassunk, mert ha jó, akkor nagyon jól átérezhetjük, mire van szükségünk és miben érezzük jól magunkat. Lehetséges, hogy néha kevésbé egészséges, mint máskor, igaz?
Tipp a szerkesztőtől
Fedezze fel az alacsony szénhidráttartalmú étkezés ízletes világát . Ez a könyv tele van inspiráló receptekkel, a holland pörkölttől az indiai curryig, amelyek nemcsak finomak, de egészségesek is. Igazi ihletforrás, könnyedén készítsen ízletes ételeket, és élvezze az étkezés minden pillanatát! További információkért kattintson az alábbi gombra.
SZÖVEG
KÉP GETTY IMAGES
2023. DECEMBER 12
