Ezek a dolgok lelassítják az öregedést. És mindegyik ingyen

Az agy gyorsabb öregedése az egyik olyan folyamat, amelytől a legtöbb fél, és a modern életmód egyáltalán nem lassul. A demencia vagy a demencia ugyanolyan gyakori, mint az atherosclerosis vagy a magas vérnyomás. Az élet számos változásának bevezetésével hatékonyan lelassíthatja ezt a folyamatot. Mi a teendő az agy öregedésének lelassításához?

Az időskorban a fizikai aktivitás jelentősen eshet, de érdemes gondoskodni róla – A napi séták elegendőek az agy oxigén jobbá tételéhez és a vérkeringés javításához– A sport -jogosultság elősegíti az új idegkapcsolatok létrehozását, amelyek növelik az agy területének térfogatát, amely felelős a memóriáért (hippokampusz). Érdemes megfontolni a táncot is (sok iskola érdekes órákat kínál az idősek számára), kerékpározást, vízi aerobikot vagy kocogást. Az ilyen típusú sportolvások hetente 2-3-szor fejlődtek ki, és jelentősen befolyásolják az agyat.

A sport azonban nem minden, ami velük a kézben van, a többi megy, és pontosabban a megfelelő alvás adagja. A fázisok és a REM alatt az agy megtisztítja a méreganyagokat, az információkat és az eseményeket szervezi. A nap folyamán 7-9 órát kell aludnunk. Ha nehezen tud aludni, érdemes kipróbálni a gyertyákat vagy az illatköveket, többek között a levendula. Ez egy természetes módszer, amely megkönnyítheti az elaludást.

Emlékezzünk arra is, hogy a megnyugtatásról a jelenlegi világban az információáramlás hatalmas, néhány perces meditáció magányban, ez lehetővé teszi, hogy megnyugodjon és „lélegzetet adjon az agynak”. Szüksége van pihenésre, lehetőleg a szabadban – egy jó könyv, a meleg tea és a gyönyörű időjárás nemcsak érdekes terv egy tavaszi estére, hanem hatékony segítségre is az agy számára.

Ellenőrizze azt is:

A megfelelő táplálkozás óriási hatással van az egész testre, és az egészségre vágyik, Használhatja többek között egy mediterrán embert, amelyet az egyik legegészségesebbnek tartanak. Egy másik lehetőség az elme étrend, amely a mediterrán és a dash diéta kombinációja, benne a legtöbb összetevőt találjuk, amely az agy védelme érdekében a gyors öregedéstől, többek között lombhullató zöldségek, halak, olívaolaj, áfonya és hüvelyesek. Az összes erősen feldolgozott terméket és az édesített italokat viszont korlátozni kell.

A főzés kombinálható egy újabb fontos dologgal is – a tanulás. A receptek és a receptek emlékezete a tökéletes edzés az agy számára. Ha nem vagy a kulináris kalandok rajongója, akkor dönthet úgy, hogy megtanulja a nyelveket, megoldja a keresztrejtvényeket, vagy olvashat olyan könyveket, amelyek komolyabb gondolkodást váltanak ki.

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche