Néha nehezen tud elaludni éjszaka? Talán ezeknek a gyümölcsöknek az elfogyasztása segíthet.
Táplálkozás és alvás
Mostanra már tudja, hogy az alkohol és/vagy a koffein akadályozhatja a jó éjszakai alvást. A táplálkozás nagymértékben befolyásolja az alvást. Számos tanulmány kimutatta, hogy vannak olyan ételek is, amelyek pozitív hatással vannak az éjszakai alvásra. Talán este olvassa ezt a cikket, és véletlenül van otthon ilyen gyümölcs. Fontos megemlíteni, hogy lefekvés előtt ne együnk túl sok gyümölcsöt. A gyümölcsök a vitaminokon és ásványi anyagokon kívül sok rostot is tartalmaznak. Ezért időbe telik, amíg a szervezet feldolgozza ezeket a rostokat. Megihatsz például egy gyümölcsöt vacsora után vagy uzsonnaként kedvenc sorozatod nézése közben.
Olvassa el még:
Gyümölcsfajták
Az éjszakai alvást pozitívan befolyásoló gyümölcs például a meggy. A meggy káliumot és melatonint tartalmaz. Ez gyorsabban ellazítja az izmait, és segít hamarabb elaludni. Az ananász is jó választás. Az ananász megakadályozza a gyomorpanaszokat, amelyek ébren tarthatják éjszaka, és biztosítja, hogy szervezete több alvási hormont termeljen. A banán káliumot is tartalmaz, és biztosítja az izomlazítást és a jobb éjszakai alvást. A banán szerotonint is tartalmaz, a melatonin alváshormon előfutárát. Végül a narancs is tartalmaz melatonint, a kivi pedig szerotoninban gazdag. Egy kis tanulmány azt mutatja, hogy azok az emberek, akik négy héten át minden este két kivit ettek lefekvés előtt egy órával, végül jobban aludtak.
Barátnő kedvence
Alvásproblémái vannak, vagy nem érzi magát kipihentnek reggel? Íme a megoldás! mély és pihentető alvást biztosít. Teste optimálisan ellazulhat és helyreállhat. Kipihenten ébredsz, és energiával telve kezdheted a napot. További információkért kattintson az alábbi gombra.
Olvassa el még:
Fénykép: Getty Images
Forrás: Wellandgood.com
Több barátnő? Kövessen minket a és . Ön is feliratkozhat hetilapunkra.