A koleszterin egy zsíros anyag, amely felhalmozódhat a vérben, ha az ember zsíros ételeket eszik, nem mozog, túlsúlyos, dohányzik és alkoholt fogyaszt. Fontos a magas koleszterinszint kezelése, mert növelheti az életveszélyes egészségügyi problémák, például a szívroham vagy a szélütés kockázatát.
A kevesebb zsíros ételek fogyasztása, több testmozgás, a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás visszaszorítása mellett Dr. Oliver Guttmann, a Wellingtoni Kórház kardiológusa azt javasolja, hogy adjon kiegészítőket a napi bőrápolási rutinjához.
Kezdetnek Dr. Guttmann azt javasolja, hogy omega-3 zsírsavakat, omega-3 zsírsavakat vegyen halolaj-kiegészítőkből, amelyekről ismert, hogy támogatják a szív egészségét. Dr. Guttmann elmondta: „Az omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a szívre, mert csökkentik a gyulladást és javítják az erek működését.”
Dr. Guttmann azt is mondta, hogy fontolja meg növényi szterinek és sztanolok szedését. Elmagyarázta: „A növényi szterinek és sztanolok segítenek csökkenteni a „rossz” LDL-koleszterinszintet azáltal, hogy gátolják annak felszívódását. Az oldható rostok, például a psyllium kiegészítő formában megkötik a koleszterint, így a szervezet könnyebben eltávolítja azt. A fokhagyma-kiegészítők csökkenthetik a máj koleszterintermelését.”
A halakban található omega-3 zsírsavak, amelyek a halolaj-kiegészítőkben is megtalálhatók, köztudottan támogatják a szív egészségét
Végül Dr. Guttmann a niacint ajánlotta.
Azt mondta: „A niacin növeli a „jó” HDL-koleszterint és csökkenti a „rossz” LDL-koleszterinszintet. A „rossz” koleszterin az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterinre (LDL-C) utal, egy olyan típusú koleszterinre, amely hozzájárulhat a plakkok felhalmozódásához az artériákban, ami növeli a szív-egészségügyi problémák kockázatát.”
Bár ezeket a kiegészítőket gyakran használják a magas koleszterinszint kezelésére, érdemes megjegyezni, hogy szerepet játszhatnak az emelkedett koleszterinszint megelőzésében is, mondta Dr. Guttmann. Nem szabad úgy tekinteni rájuk, mint az egészséges életmód helyettesítésére.
Hozzátette: „Fontos a megfelelő táplálkozás és a rendszeres fizikai aktivitás, mivel ezek az életmódbeli tényezők elengedhetetlenek az általános szív- és érrendszeri egészséghez. Ha bármilyen aggálya vagy kérdése van a koleszterinszint kezelésével vagy a táplálékkiegészítőivel kapcsolatban, érdemes ezeket a következő háziorvosi találkozón megbeszélni.”
Milyen gyakran kell ezeket a kiegészítőket szedni?
Dr. Guttmann szerint fontos, hogy a kiegészítő címkéjén vagy a háziorvosa által javasolt adagot vegye be.
Bár segítik a magas koleszterinszint kezelését, nem biztos, hogy segítenek megelőzni, mondta Dr. Guttmann. Hozzátette: „Ezeken a kiegészítőkön kívül a helyes táplálkozás és az aktív tartás is létfontosságú. Ne feledje, hogy a kiegészítők célja az egészséges életmód kiegészítése, nem pedig helyettesítés. A helyes táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett dolgoznak.”
Forrás:
