A mozgás elengedhetetlen a fogyáshoz. Bár 80% diéta, a maradék 20% attól függ, hogy eleget mozogsz-e. A legtöbb ember nem akar túl drasztikusan elmenni, és a gyaloglást választja. Végül is, miért is ne, ez valóban ideális választás mind egészségügyi, mind fogyás szempontjából. Sajnos az eredmények megjelenése tovább tart. Ráadásul a diétához hasonlóan változatos legyen a tevékenységeid köre, hogy ne unatkozz. Sokan választják az erősítő edzést, a futást és a sportot.
Ez azonban nem mindig bölcs választás. Íme, melyek azok a sportok, amelyeket kerülnie kell, ha fogyni próbál. Mielőtt azonban továbbmennénk a listára, tisztáznunk kell valamit. Az, hogy ezek a sportok nem garantálnak olyan figurát, mint egy magazinból, nem jelenti azt, hogy nincs értelme űzni őket. Mint minden más sport, ez is sok embernek okoz örömet és kalóriát éget, de fontos, hogy helyesen űzzük. Tehát vegye ezt a listát egy szem sóval.
Futás
Bár ez egy nagyszerű gyakorlat, veszélyes lehet az elhízott emberek számára. Ha túl sok súly akadályozza meg a végrehajtását, jobb, ha nem csinálja. Ez sok egészségi problémát okozhat az ízületekben és a szívben, mert a test edzés közben nem tud elviselni sok súlyt, és hajlamos az összeesésre. Ezért jobb a gyaloglásra koncentrálni, és csak azután térni vissza a futáshoz, hogy formába hoztuk és leadtuk a szükséges néhány kilót.
Úszás
Határozottan nagyszerű sport, de csak akkor, ha jól csinálják. Ha fogyni akarsz, akkor hetente kétszer kell 40 medencét úsznod gyors tempóban 26 fokos vízben, nem csak fél órát csobbanni és eredményt várni. Ha az úszást választotta fogyókúraként, próbálja meg igazán leküzdeni és felemelni a lécet, idővel látni fogja az eredményt, de nem szabad feladnia.
Pilates
Az előadók adatai ellenére ez nem egy fogyókúrás sport. A test ellazítására és erősítésére szolgál, de nem a felesleges kilók leadására. Ha Pilatesre jársz, az biztosan nem rossz, éppen ellenkezőleg, nem lehetnek túlzó elvárásaid.