Almira Gimranova neurológus a máj és a hal fogyasztását kérte az idegrendszer erősítésére. A Lenta.ru-nak adott interjújában a Helyreállító Neurológiai Klinika főorvosa felsorol néhány, az idegrendszer számára hasznos terméket.
Az orvos azt állítja, hogy az idegrendszer karbantartása szükséges ahhoz, hogy a szervezet többi rendszere megfelelően működjön. Ez többek között racionális táplálkozással valósítható meg.
B csoportba tartozó vitaminok
A B csoportba tartozó vitaminok részt vesznek a neurotranszmitterek szintézisében – olyan anyagok, amelyek részt vesznek az idegsejtek közötti jelátvitelben. Ezen túlmenően segítenek az élelmiszerek energiává alakításában az agy és az idegrendszer számára, fenntartják a hormonháztartást és védenek a stressz ellen – magyarázza a neurológus. A B-vitaminok megtalálhatók a húsban, a májban, a halban, a tojásban, a tejtermékekben, a gabonafélékben, a diófélékben és a zöld leveles zöldségekben.
C vitamin
Gimranova elmagyarázta, hogy ez a vitamin hozzájárul a kollagén termeléséhez, amely erősíti az erek falát és az idegsejtek membránját. A C-vitamin megtalálható a citrusfélékben, a kiviben, a feketeribizliben, a paprikában és a káposztában.
E vitamin
A neurológus szerint az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, és támogatja az idegsejtek regenerálódását. Ezenkívül javítja az agy vérellátását és enyhíti a fáradtságot.
Az E-vitamin növényi olajokban, diófélékben, magvakban és gabonákban található.
Egy orvos azt mondta, hány kiló felett tekinthető elhízottnak
Magnézium
Ez a nyomelem szabályozza a neuromuszkuláris rendszert, részt vesz az idegimpulzusok továbbításában és elősegíti az izomlazulást – mondja az orvos. Hiánya ingerlékenységhez, álmatlansághoz, fejfájáshoz és görcsökhöz vezethet. A magnézium megtalálható a csokoládéban, a banánban, a babban, a borsóban, a szójatermékekben és a zöld zöldségekben.
Kalcium
A kalcium nélkülözhetetlen az izom- és idegműködéshez, valamint a csontok fenntartásához. Szerepet játszik az idegrendszer izgalmi és gátlási folyamataiban, segít fenntartani az érzelmi egyensúlyt. A tejtermékek (főleg a sajtok), a halak (különösen a szardínia), a mandula és a magvak tartalmazzák ezt az elemet – mondja Gimranova.
Jód
A jód nélkülözhetetlen az anyagcserét és az idegrendszert szabályozó pajzsmirigyhormonok szintéziséhez. A jódhiány hypothyreosishoz vezethet, ami csökkenti a szellemi és fizikai aktivitást, apátiához, álmossághoz és depresszióhoz vezet. A jód megtalálható a tenger gyümölcseiben (főleg a hínárban), a jódozott sóban és a tejtermékekben.
