Fertőzés, baktériumok, méreganyagok vagy sérülések. A gyulladás a szervezet természetes reakciójaként alakul ki, amely meg akarja védeni Önt ezektől a káros jelenségektől. Sajnos nem kellemes, pedig az immunrendszer megcsinálja helyetted. De hidd el, ha nem alakulna ki gyulladás az érintett területen, akkor csak nagyon kellemetlen és komoly problémáid lennének. Ha például egy sérülés után nem alakul ki gyulladás, akkor előfordulhat, hogy a káros anyagok tönkreteszik az egészséges anyagait.
Forrás: Youtube
A gyulladás tünetei
A gyulladás tünetei számos mutatót tartalmaznak, de ez az öt a legszembetűnőbb. Lázas és ízületi fájdalmai vannak. A sérülés helye vörös és duzzadt. Nem tudod mozgatni, vagy fáj ezen a területen mozogni.
A gyulladás lehet vírusos vagy bakteriális. A vírusos gyulladás nagyon fertőző, és a kezelés több napig is eltarthat. A gyulladást okozó bakteriális fertőzés még rosszabb, a kezelés több hétig is eltarthat. A baktériumok nem mindig ártalmasak, némelyik még a szervezet számára is előnyös. Gyakorlatilag mindenhol előfordulnak, nem kerülhetők el, de a káros baktériumok csak akkor okoznak fertőzést, ha a szervezeted legyengül.
Hogyan előzzük meg a gyulladást étellel
A gyulladás megelőzése érdekében kíméletesnek kell lennie a testéhez, és gondoskodnia kell róla. A siker alapja az egészséges táplálkozás. Ez nem jelenti azt, hogy le kell mondanod az édességekről, a zsíros ételekről és a kedvenc falatokról. Csak annyi egészséges anyagot kell bevinnie a szervezetébe, hogy egyensúlyba hozza az elfogyasztott cukrokat, alkoholt, telített zsírokat és hasonlókat.
Vegyen be több zöldséget és gyümölcsöt az étrendbe. Csak ügyeljen arra, hogy a lehető legkevesebbet dolgozzák fel, mert ez megfosztja az ételeket a vitaminoktól, amelyekre a szervezetének égető szüksége van. Vigyen be szervezetébe a vitaminokban és probiotikumokban gazdag tápanyagokat. A zöldségfélék közé tartozik például a káposzta, a karfiol, a brokkoli, a normál vagy kelbimbó, vagy a paradicsom és a paprika. A gyümölcsök közül garantáltan érvényesül a szőlő, az eper és a cseresznye. Számos természetes antioxidánst és polifenolt tartalmaznak, amelyek jelentősen stimulálják az immunsejteket.
Ne kerülje az egészséges zsírokat sem. Ezeket az avokádó-, kókusz- és olívaolaj vagy például az olajbogyó tartalmazza. Ha nem szereti a zöldségeket, és nem akar lemondani a húsról, próbálja meg csökkenteni a nehéz sertés- vagy borjúhús fogyasztását, és időnként váltson halra. Lazac, szardella, makréla, szardínia, hering. Ezek hihetetlen mennyiségű egészséges zsírt tartalmaznak, és ha rendszeresen fogyasztod, egészséges leszel, mint egy hal.
Bezárás
A lazac számos egészséges zsírt tartalmaz, amelyek garantáltan segítenek megelőzni a gyulladást.
Ha édesszájú vagy és szereted az édességeket, kényeztesd magad magas kakaótartalmú csokoládéval, tehetsz bele mandulát és diót is. Ha pedig energiára van szükséged, akkor a kávé is sok polifenolt tartalmaz, így arról sem kell lemondani.
Források: www.superionherbs.cz, www.masks.cz