Fotó: iStock/Gulliver
A tisztítás jelentősen csökkenti a szívinfarktus és a szélütés kockázatát, e betegségek megelőzését harminc éves kor után érdemes elkezdeni.
A rohanó életmód, az állandó és egészségtelen, rendszertelen táplálkozás a rossz koleszterin lerakódásához vezet az erekben. Ez az erek elzáródásához vezet: érelmeszesedés. Az eltömődött erek leginkább a szív és az agy ereit érintik. Ha nem kezelik, szívrohamhoz vagy szélütéshez vezethet, néha halálos kimenetelű.
Nézz tovább:
Ha szeretné megőrizni szívének egészségét, számos olyan termék létezik, amelyek feloldják az artériák eltömődését, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a gyulladás lehetőségét. A listán szereplő termékek többsége egészséges zsírokat, antioxidánsokat tartalmaz, serkenti a hormonok szekrécióját és a tápanyagok felszívódását.
Nem kell aggódnia a szív egészsége miatt, ha ezt a hét nagyszerű ételt fogyasztja:
1. Spárga
Ez az egyik legjobb termék az artériák tisztítására, mivel sok ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a lepedék kialakulását, ami súlyos problémákhoz vezethet.
2. Avokádó
100 g avokádó az ajánlott napi káliummennyiség 14%-át tartalmazza. Az ajánlott napi káliumbevitel fontos a vérnyomás csökkentése és ezáltal a szívinfarktus kockázatának csökkentése érdekében. Az avokádó csökkentheti a triglicerid- és koleszterinszintet, ami azt jelenti, hogy csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. Ezekben a betegségekben az avokádó megelőző hatású. Drámaian csökkenti a rossz koleszterin (LDL) szintjét, és akár 11 százalékkal növeli a jó koleszterin (HDL) szintjét, és akár 20 százalékkal csökkenti a trigliceridek szintjét.
3. Brokkoli
Tele van , ami megakadályozza az artériák meszesedését, a benne lévő antioxidánsoknak köszönhetően pedig megakadályozza az LDL koleszterin oxidációját, ami súlyosabb szívbetegségekhez vezethet. A brokkoli rostja szabályozza a vérnyomást.
Nézz tovább:
4. Chia mag
A chia magban található zsírsavak többsége egészséges, telítetlen zsírsav, több mint 50 százalékban omega-3 zsírsavak. Az omega-3 zsírsavak rendszeres bevitele csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A chia mag gazdag ásványi anyagokban, amelyek elektrolitként működnek a szervezetben, és részt vesznek az izomrendszer és a szívműködés megfelelő működésében. A chia mag különösen gazdag magnéziumban (335 mg/100 g chia mag) és mérsékelt mennyiségű káliumban.
5. Fahéj
Az inzulin hatékonyságának növelése mellett a fahéj antioxidáns, antibakteriális, gyulladásgátló és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Csökkentheti a vérnyomást, a koleszterinszintet és még a testzsírt is.
