Ezeket a termékeket meleg napokon érdemes enni. Hatékonyan öntöznek, mint a víz

Az elektrolitok szükségesek az ásványokhoz, ionok formájában fordulnak elő, és szükségük van a testben a kulcsfontosságú folyamatok megfelelő működéséhez. Hiányuk gyengeséghez, szédüléshez, hányáshoz és egyéb tünetekhez vezethet. Különösen a nyáron kitéve lehetünk, hogy a megfelelő adagban elmulasztjuk. A gyümölcs, zöldség és más élelmiszer -termék azonosítása megment.

Az élelmiszeripari termékek öntözésében olyan összetevőket találunk, mint a következők:

  • Nátrium -A felelős a testben lévő víz és elektrolit előírásaiért és a vérnyomásért.
  • Kálium – Ez a mikroelemelés befolyásolja az izommunkát, és folyékony egyensúlyt biztosít a testben.
  • Magnézium – Részt vesz a víz és az elektrolitok áramlásában a sejtmembránokon keresztül, megakadályozza a összehúzódást.
  • Kalcium – Meg kell őrizni az izmok és az idegrendszer megfelelő működését.
  • Kloridok és foszfátok – Segítsen a pH és a sejtfunkciók fenntartásában.

Ezen összetevők hiányossága hidratációs rendellenességekhez vezethet, többek között az izom összehúzódása, a gyengeség, a fáradtság és a szédülés. A legtöbb öntözőtermék, amelyet nyáron érdemes enni, a következők: görögdinnye, banán, avokádó, kókuszdió, pácolt uborka, szőlő, paradicsom, olajbogyó, görög joghurt, citrus (citrom, narancs, grapefruits stb.), Fehér bab, burgonya és lazac.

Ellenőrizze azt is:

Amikor a külső hőmérsékletek növekednek, A testet naponta kb. 2-3 liter vizet kell biztosítani felnőttek számára. A legjobb, ha az első két pohár vizet inni, miután felébredt, hogy jól hidratálja a testet. Érdemes étkezés, tanulás, edzés és fürdés előtt is inni őket. Hozzáadhat egy szelet citromot, mentaleveleket vagy más adalékanyagokat a vízhez, hogy ízléses legyen. Különösen nyáron jobb, ha feladja az édesített italokat, a vizet nem édesített teával vagy Yerba -társra is helyettesíthető, amely szintén hidrogén test.

Feltételezve, hogy egy csésze víznek 200 ml -je van, azaz napi 10-15 szemüveget kell inni, ezek közül néhányat ki lehet cserélni, többek között a gyümölcsöket. A leghatékonyabb ebben a kérdésben az Grapefruit, 200 g ennek a gyümölcsnek 150 ml víz van (86 kcal). 150 g szamóca vagy dinnye esetén félpohár víz lesz. A paprika, az uborka vagy a brokkoli 85 grammban lévő vízmennyiség 1/3 csészét mond. Az ilyen típusú élelmiszertermékek jól hidratált test.

Olvassa el még:

admin/ author of the article
Loading...
Kirsche