Éhgyomorra edzeni rossz ötlet, de nem is bölcs dolog mindent megenni. Bizonyos ételeket jobb békén hagyni.
Rostban gazdag termékek
A sok rostot tartalmazó termékek, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a teljes kiőrlésű tészta és a zab, jót tesznek, és jóllakottságot keltenek. De hosszabb ideig tart, amíg a szervezet megemészti őket. Edzés közben ez puffadást, hányingert és gyomorgörcsöt okozhat.
Keresztes virágú zöldségek
Ezek a keresztes virágú zöldségek, mint a brokkoli, a kelbimbó és a karfiol, nagyon egészségesek. De mivel sok raffinózt – egyfajta cukrot – tartalmaznak, puffadt gyomortól szenvedhet.
Igyál szén-dioxiddal
A sok szénsavas italban lévő cukor mennyisége hányingert és gyomorgörcsöt okozhat edzés közben.
Csípős étel
Legyen óvatos a fűszeres ételekkel is, mert ez gyomorégést okozhat. Ez görcsökhöz is vezethet.
Tejtermékek
Edzés után jobb olyan termékeket enni, mint a sajt és a joghurt. A magas zsírtartalom letargikussá teheti az edzés során. A tejtermékek növelhetik a gyomor savasságát is.
Diófélék
A magas zsírtartalmú ételek, például a dió, lassíthatják az emésztést. Minél több zsírt tartalmaz egy étel, annál hosszabb ideig tart a szervezetnek megemészteni.
Avokádó
Ugyanez vonatkozik az avokádóra is. A zsíron kívül sok rostot is tartalmaznak, ami edzés közben gyomorgörcsöt okozhat.
Olvassa el még:
Forrás: Fotó: Getty Images