Milyen hideg van kint! De valószínűleg már nem fogod azzal a kifogással élni, hogy ne sportolj a szabadban, ha tudod, miért kell gyakrabban edzeni a hidegben…
Nagyon jó okunk van felvenni ezt a séta- vagy futócipőt, még akkor is, ha kint hideg van. Mert a hidegben végzett edzés biztosítja, hogy több kalóriát égetsz el!
Olvassa el még: ”
Kutatás
A Laurentian Egyetem kanadai kutatásai azt mutatják, hogy nem kevesebb, mint háromszor több zsír égett el 0 fokon, mint 21 Celsius-fokon.
A tanulmányhoz tizenegy közepesen fitt, túlsúlyos felnőttnek kellett nagy intenzitású intervallum edzést, más néven HIIT edzést végeznie. Különböző hőmérsékleteken tízszer kellett ciklusba lépniük egy percig 90 százalékos teljesítménnyel, majd 90 másodpercig 30 százalékos teljesítménnyel.
Próbáld ki te is!
A kutatók úgy vélik, hogy további kutatásokra van szükség, mivel ez egy kis léptékű tanulmány volt. Különben is: ha ez segített ezeknek a tesztalanyoknak több kalóriát égetni, miért ne próbálnád ki magad hidegben?
Forrás:
