Shaila Durcal ezt nyilvánosságra hozta Idén nyáron közel 20 kilót fogyott. Mindössze négy hónap alatt érte el a Pronokal fogyás módszerét követve. Az Instagram-fiókjában közzétett bejegyzésében a következőképpen jellemezte a folyamatot: „egy alapvető tanulás az életemben azzal a támogatással, amelyre szükségem volt ahhoz, hogy újra boldognak érezzem magam.” Valójában ez idő alatt megosztotta történeteket a folyamat néhány lépése. De miből áll ez a diéta? Mit gondolnak a szakemberek a hatékonyságáról? Fennáll a visszapattanó hatás veszélye?
Mi az a Pronokal diéta
Pronokal az nagyon magas fehérjetartalmú étrend típusa hogy . Ezen túlmenően egy másik pillére, hogy a kalóriafogyasztás nagyon alacsony. A képlet elvileg egyszerűnek tűnik: nagyon korlátozó élelmiszer-fogyasztás, amelynek korai fázisaiban csak fehérjék fogyaszthatók (grillezett hal- és húsételek, zöldségekkel kísérve).
Azt állítják, hogy egyetlen hónap alatt akár 9 kg-ot is leadhat. Az egyik fő sajátossága pedig az, hogy amellett, hogy táplálékra épül, A Pronokal egyes termékeinek fogyasztása javasolt, mindegyik fehérje. Találunk köztük hideg italokat, csokoládékat, kávékat, szószokat, lekvárokat, szeleteket, kiegészítőket, turmixokat, sütiket, desszerteket és még sok mást.
Kíváncsian azért olyan étrend, amely elősegíti a szénhidrátok számának csökkentését és a cukrok fogyasztását, ezen termékek összetevőinek listájában olyan összetevőket találhatunk, mint a cukor, napraforgóolaj, amelyek cukrok és édesítőszerek.
Nerea Robles del Horno, háziorvos és dietetikus BilbaóbanEz egy nagyon drága diéta. Bár lehetséges, hogy az árán fizetve úgy érzi, hogy hatékonyabb, mint amilyen.” Ezenkívül hozzáteszi, hogy „nem ketogén önmagában, hanem része.”
Hatékonyság és biztonság
Azok a tanulmányok, amelyeket ennek a diétának a hívei az értékesítésre használnak, azt mutatják, hogy csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Azonban, Ezek olyan tanulmányok, amelyek hiányosak és befejezetlenek és jelenleg nem tartják őket elégnek ahhoz, hogy ezt a diétát ajánlják.
Mint a legtöbb ilyen korlátozó diétánál, nagyon rövid idő alatt kell elvégezni mivel hosszú távon nem fenntartható és nagyon nem tanácsos folyamatosan követni. , ennek a ténynek önmagában elégnek kell lennie ahhoz, hogy felmerüljön a gyanú, hogy ez nem egészséges táplálkozás. „Egészséges étrendet lehet és kell követni egész életen át. Nincs eleje és vége” – jelentette ki a szakember a lapnak adott interjúban. Vitonic.
Ez azért van, mert nem tanít meg minket szokásaink megváltoztatására egészségeseket készített: „az alapja, hogy turmixokkal etetünk. A diéta betartása közben azt eszi, amit adnak, de amikor abbahagyja, és a legvalószínűbb, hogy visszatér a korábbiakhoz” – magyarázza a dietetikus. .
Valójában gyorsan fogyhatunk tőle rövid időn belül, de ha abbahagyja, „több súlyt hízunk, mint amennyit fogytunk” – magyarázza Dr. Robles. Ezen túlmenően Ursúa felhívja a figyelmet arra, hogy bizonyos fizikai hatásai is vannak, amelyeket már a diéta megkezdésekor észre fogunk venni: „Az ehhez a fajta diétához való alkalmazkodás időszakában valószínűleg rossz lehelet és fokozott ingerlékenység. Mindenkinek meg kell fontolnia, hogy akar-e ilyesmin keresztülmenni” – mondja a dietetikus.
Nem csak ezekkel a problémákkal találkozunk, ha ilyen típusú étrenddel szembesülünk, de ez egészségügyi kockázatokkal járhat. Daniel Ursúa felhívja a figyelmet arra, hogy az első ok, ami miatt gyanakodhatunk, az az, hogy ezt orvosnak kell felügyelnie. És Nerea Robles szerint: „ez egy magas fehérjetartalmú étrend, amely hosszú távon károsíthatja a vesét„.
Fogadjon hosszú távra
Ha az ideális testsúlyunk elérése mellett szeretnénk vigyázni egészségünkre, bármi legyen is az, a megkérdezett szakemberek rámutatnak, hogy A legjobb megoldásunk az, ha mindig távol maradunk a csodadiétáktól, és a szokások megváltoztatása mellett döntünk.. Csökkentsük a hozzáadott cukrot, amennyire csak tudjuk, és válasszunk zöldséget, gyümölcsöt, magvakat és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó étrendet.
Ezen kívül nagyon fontos, hogy a mindennapi rutinunkban sportoljunk. Ily módon, összhangba hozzuk egészségünket és súlyunkat és nem csak rövid ideig, hanem egy életen át is azok maradnak. A táplálkozási szakember ezt így példázza: „ha ez a fajta diéta működne, minden orvos, táplálkozási szakértő stb. felírná, akkor rendkívül elterjedt lenne, és nem lenne elhízás. Ha nem, ez azért van, mert ezek a diéták kudarcot vallanak a középhosszú távon.”
Fényképek | @shailadurcal
