Hideg és nyirkos időszakokban hidegleléstől szenvedhet: kékes-piros duzzanat a lábán, amely erősen viszkethet, és néha fájdalmas is lehet. Íme, mit tehet ez ellen.
Tartsa melegen a lábát
általában 15-10 fok alatti hőmérsékleten fordulnak elő. Ettől a hőmérséklettől kezdve az átmenet belülről kifelé (és fordítva) meglehetősen nagy a szervezet számára. Ezért próbálja meg a lehető legkisebbre csökkenteni a hőmérséklet-átmeneteket úgy, hogy melegen öltözködik, amikor kimegy a szabadba, és kerülje a tűzhely vagy kandalló szélsőséges melegét.
Olvassa el még:
Viseljen több réteg ruhát egymásra az extra szigetelés érdekében, viseljen kesztyűt (esetleg előmelegített), és viseljen jó téli cipőt. Ügyeljen arra, hogy ezek ne csípjenek be, mert ez súlyosbíthatja a panaszokat.
Serkenti a vérkeringést
A szíved pumpálja a vért a testeden keresztül, oxigénnel ellátva minden sejtet. Minél beljebb kerül a testbe, annál gyengébb lesz a „szivattyúnyomás”. Mivel a kezed és a lábaid a tested végei, ott a nyomás valamivel gyengébb. A hidegrázást az okozza, hogy a vér nem folyik megfelelően, ezért felhalmozódik. Ez a felhalmozódás viszketést és egyéb panaszokat okoz.
Serkentse keringését a sok testmozgás folytatásával. Ki kell menni a hidegbe? Kezdje el az edzést fél órával korábban, hogy fokozza a vérkeringést a lábában. Ez nagyon egyszerűen megtehető: porszívózzon, törölje le az ablakpárkányokat vagy tegye el a ruhaneműt.
Változó fürdő, masszázs vagy krém
A keringés serkentésének másik módja a fürdés. Használhat speciális eszközöket is, amelyek serkentik a vérkeringést. Különböző krémek és gélek is vannak a hideglelés ellen. A váltakozó fürdők, masszázsok és krémek hatékonysága nem bizonyított.
A váltakozó fürdőhöz tartsa a lábát és/vagy a kezét három percig meleg vízben, majd fél percig hideg vízben. Fejezze be három percig meleg vízben. Ügyeljen arra, hogy időben kezdje el a váltakozó fürdőzést, például szeptemberben. Így készíti fel ereit a hőmérséklet-változásokra. Ha már hidegrázás van, a váltakozó fürdők kontraproduktívak lehetnek. Szóval ezzel légy óvatos!
Chilblains? tartsa szárazon a lábát
leggyakrabban a hideg és a nedvesség kombinációjával fordulnak elő. Tehát ügyeljen arra, hogy lábai szárazak maradjanak.
Válasszon természetes anyagokból, például bőrből készült vízálló cipőt. A műanyagot jobb kerülni, mert nem lélegzik. Viseljen gyapjú vagy pamut zoknit a cipőjében, nem irritálja a bőrt és gyorsan felszívja az izzadságot. Cipőfákkal szellőztesse ki a cipőjét viselés után, és segítse gyorsabban megszáradni.
Forrás: Santé 2019. január Szöveg: Mara Ruijter
Tipp a szerkesztőtől
Tartsa melegen a lábát és szárazon a lábujjait egy Runner’s gyapjúcsomóval a téli lábujjak ellen. Tégy szívességet a lábadnak és természetes lábujjterítőként. További információkért kattintson az alábbi gombra.