A nyári szezon és a magas hőmérséklet nagyon szomjassá tesz minket. Ez egy természetes reakció, és általában víz után nyúlunk. Azonban mint kiderült, sok jobb helyettesítője is van. Azt ajánljuk, mi oltja legjobban a szomjat, írja
Az emberi test 65%-a vízből áll, a víz pedig elengedhetetlen a szervek megfelelő működéséhez. Az ünnepi szezon egyik fő veszélye a kiszáradás, ami súlyos betegségekhez vezethet. Mégis, nem mindenki rajong a vízért. Ezért érdemes bővíteni a menüt, hogy soha ne legyünk szomjasak.
Mennyit kell inni?
Kezdetnek érdemes megnézni, hogy mennyi folyadékra van szüksége a szervezetünknek egy nap alatt. A tudósok meghatározott normákat állapítottak meg, de ezeket a saját igényeinkhez kell igazítanunk. Mindannyiunknak más a testfelépítése, más az egészségi állapota és más a foglalkozása. Mindezek a tényezők meghatározzák a napi folyadékmennyiséget. A Nemzeti Táplálkozástudományi Oktatási Központ azonban megszabott egy alapszabványt, amelyet fogyasztanunk kell.
Nők esetében ez minimum 8 pohár vagy 2 liter, férfiak esetében pedig 10 pohár, ami 2,5 litert jelent. Érdekes számadatokat közölt az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság. Számításaik szerint 30 ml folyadékot kellene fogyasztanunk testsúlykilogrammonként. Hozzá kell tenni, hogy nyáron többet kell inni. Amikor a hőmérséklet emelkedik, a víz mennyiségének is növekednie kell.
Mit igyunk meleg időben?
Most érdemes elgondolkodni azon, hogy mit is igyunk. Az első, ami eszünkbe jut, a víz, de nem mindenki szereti. Ezért érdemes helyettesítő anyagok után nézni, amiből sok van:
- A házi kompót visszavisz a nagymama idilli otthonába. Ráadásul olcsó, és rengeteg vitamint tartalmaz. Biztonságosan tárolható a hűtőben, és jégkockákat is tehetünk hozzá;
- A tej alapú italok (pl. joghurt, író vagy kefir) sok egészséges baktériumot, fehérjét és zsírt tartalmaznak. Ezeket gyümölcsökkel is keverhetjük, ebben az esetben finom turmixokat készíthetünk, hogy lehűtsük magunkat;
- A tea szintén hatékony ital a szomjoltásra. Lehet fekete, zöld vagy fehér, a lényeg, hogy magas teintartalmú, ami serkenti a szervezetet. Jégkockák és mentalevelek hozzáadásával, lehűtve a legfinomabb;
- A gyümölcskoktélok tökéletesek nyárra. Csak turmixoljuk össze a választott gyümölcs pépét jégkockákkal, lime-lével és 1 evőkanál mézzel. Ez biztosan gyorsan oltja a szomjadat és felfrissíti a testedet;
- A citromból, vízből, cukorból és mentából vagy gyömbérből készült házi limonádé a nyár elengedhetetlen része.
