Egész nap a képernyőd mögött ültél? Ez nem fog tetszeni a hátának! Próbálja ki ezeket a nyújtó gyakorlatokat, hogy rugalmasabbá tegye a hátát.
Nyújtás 1
Helyezze bal kezét a feje mögé. Helyezze a jobb kezét a könyökére. Ügyeljen arra, hogy ne nyomja előre a fejét (tudatlanul). Van elég hely a fejednek, hogy továbbra is előre nézzen. Ezután végezze el a gyakorlatot a másik kezével a feje mögött.
Nyújtás 2
Fogja meg a kezét a háta mögött. A nagyobb nyújtás érdekében kissé felemelheti a kezét. A felsőtestet akár előre is hajlíthatod. Helyezze az állát a mellkasára.
Nyújtás 3
Ülj keresztbe tett lábbal a padlón. Helyezze a jobb lábát a bal térd fölé, és fordítsa a felsőtestet balra. Érzed, hogy kevés a nyújtás? Ezután helyezze a bal kezét a háta mögé, és nézzen át a válla fölött, majd csavarja a törzsét másfelé, és váltson lábat.
