Úgy tűnik, hogy a rák megelőzése lehetetlen. A tudósok legújabb kutatásai azonban bebizonyították, hogy a rák megelőzhető egyetlen egyszerű módszerrel. Olvassa el pontosan, hogyan kell a TSN.ua anyagában.
Kiderült, hogy heti 150 aktívan eltöltött percnek köszönhetően egészséges és boldog öregkort érhet el. Bár a tudósok biztosak abban, hogy a még kevesebb fizikai aktivitás is segít a rák hatékony megelőzésében.
Mi a rák megelőzése?
A Cambridge Medical Research Council epidemiológiai osztályának eredményei szerint még azok is profitálhatnak a hatékony rákmegelőzésből, akik nem szeretnek túl gyakran mozogni. A pozitív tendencia 196 korábbi tanulmány elemzése után derült ki.
Az eredmények azt sugallják, hogy azoknak, akik az ajánlott heti mennyiség felét gyakorolták, még mindig volt esélyük az egészségügyi előnyökre. Már napi 10 perc aktív mozgás csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek (17%) és a rák kialakulásának kockázatát (beleértve a nyak- és fejrák, a csontvelő és a vérrák kialakulásának kockázatát 14-26%-kal csökkent, és valószínűleg a növekedést is daganatok a tüdőben és a belekben, a méhben). a mellek pedig 3-11%-kal.
Ezenkívül fokozatosan növelheti az aktivitási idejét, hogy közelebb kerüljön a heti normához. Dr. Soren Breij szerint még egy kis mozgás is jobb, mint a semmi mozgás.
Mit értenek a tudósok a „mérsékelt aktivitás” kifejezés alatt? Ezek olyan terhelések, amelyek nem tartalmaznak klasszikus fizikai gyakorlatot (futás, gyakorlatok stb.). Elég, ha egy gyors sétát teszünk haza a munkából. Ezeket a 10 perces időszakokat könnyű beépíteni a napi rutinba. Lehet:
- tánc;
- Séta a kerékpáron;
- séta;
- Teniszezni.
Ezenkívül a testmozgás bármely életkorban pozitív hatással lesz a testre. Nekik köszönhetően csökkentheti az elhízás, a stroke kockázatát, csökkentheti a vércukorszintet, és más betegségeket is megelőzhet. Különösen a szívkoszorúér-betegség, a rák, az osteoarthritis, a cukorbetegség, a demencia stb.
Olvassa el még: