Láz, zúzódások, görcsök. Tudod, hogy mikor kell hűteni és mikor válassz melegvizes palackot?
Fájdalomra hűtés vagy fűtés? Egy iránymutatás
Tegyük fel, hogy elesett, és fájnak az izmai. Egy zacskó fagyasztott borsót teszel rá, vagy melegvizes palackkal keresel enyhülést? A hideg és a meleg egyaránt segíthet a fájdalom csökkentésében, ezért zavaró lehet a teendő meghatározása. Emlékeztetni kell valamit: a hideget általában duzzanat vagy sérülés okozta gyulladás okozta fájdalom kezelésére használják. A melegnek ellazító hatása van, és jobb izomfájdalmakra vagy krónikus betegségekre.
1. Migrén
Ha fájdalom töri meg az elméjét, a hideg és a meleg egyaránt megkönnyebbülést nyújthat. A migrénhez különböző típusú fejfájások társulnak. A migrén enyhítése érdekében fontos felfedezni, hogy jól érzi-e magát, ha hűti vagy melegen tartja a fejét. A migrén néha feszülési fájdalmat okozhat a nyakizmokban. Ebben az esetben a legjobb a meleget választani a vérkeringés javítása és az ellazulás érdekében.
2. Érrendszeri problémák
Ha duzzadt bokája és fáradt lábai vannak, érrendszeri problémái lehetnek. Az érrendszeri problémákat az okozza, hogy a vér nem áramlik megfelelően a vénákon, és ez olyan panaszokat okoz, mint például a nehéz lábak és a bokák, amelyek fáradtnak érzik magukat. A hideg zuhany javíthatja a vérkeringést. Az ereidet „sokkolja” a hideg víz, és összehúzódnak, előrenyomva a véred. Ez átmenetileg megemeli a vérnyomást, és új energiát ad a lábaknak.
3. Izomfájdalom
Intenzív edzés közben néha több tejsav, mint vér és oxigén jut az izmokhoz. A tejsav felhalmozódása ad . Ez az ételből származó fehérjéknek köszönhetően automatikusan elmúlik, de addig a fájó izmok bosszantóak lehetnek. A masszázs felmelegíti a fájdalmas területet és serkenti a vérkeringést. A javuló vérkeringés eltávolítja a tejsavat, amitől az izmok ellazulnak, és megszűnnek az izomfájdalmak. A masszírozás ebben az esetben jobban segít, mint a forró pakolás, mivel a hő nem hatol át eléggé.
4. Seb
Ha seb van, a bőrszövete megsérül. Ez duzzanatot, fájdalmat és bőrpírt okozhat, és a sérülés tapintásra meleg is lehet, mivel a szövet (enyhén) gyulladt. Ez a fájdalmas duzzanat a szervezet természetes válasza a sérülésekre. A hideg elzsibbadhatja ezt a sérülést: összehúzza az ereket, így kevesebb vér áramlik a sebbe. Gondoljunk csak a fehér ujjakra a hidegben. A hideg csökkentheti a vér és a folyadék felhalmozódását az érintett területen, így kisebb nyomás nehezedik a sebre és csökkenti a duzzanatot.
5. Görcsök
Nem kell keményen edzeni ahhoz, hogy görcsös legyen. Általában nem minden rost aktív az izmokban egy időben. Görcs esetén hiba lép fel ebben a folyamatban, és egy bizonyos területen az összes izomrost egyszerre összehúzódik. Ennek az az oka, hogy az idegei túl sok jelet küldenek az összehúzódó izmoknak. A görcsök okai közé tartozik a hirtelen megfázás, oxigénhiány vagy magnéziumhiány. A görcsös izom nyújtása működik a legjobban, és egy masszázs is enyhülést jelenthet.
6. Torokfájás
A hideg segít elzsibbadni a nyálkahártyán, így kevesebb fájdalmat érez. Vegyünk például egy pohár hideg vizet jégkockákkal. Kerülje a hideg gyümölcsöket, a gyümölcsfagylaltokat és a gyümölcsleveket, mert ezek savasak és irritálhatják a torokfájást.
Olvassa el még:
7. Ízületi problémák
Ízületi fájdalmat tapasztalhat, ha nagy súlyt emelt fel, vagy ha teste túlterhelt edzés után. A hő a legjobb megoldás a nem gyulladt ízületekre. Lazíthatja ízületeit és izmait, ha meleg fürdőt vesz, vagy forró vizes palackot helyez a fájdalmas ízületre. De legyen óvatos: ha az ízület vörös és meleg tapintású, a fájdalom enyhítésének legjobb módja a hideg. A vörös bőr gyulladást jelezhet, a hő pedig súlyosbíthatja a gyulladást.
8. Ég
Forrásban lévő vízzel, tűzzel vagy maró anyaggal történt baleset után a bőre pillanatok alatt égési sérülést okoz. a Burn Foundation szerint. De valójában milyen hőmérsékletű legyen az áramló víz? A langyos víz a legjobb. Tehát ne tévesszen meg jéghideg vizet. Ez azt jelenti, hogy nem tudja fenntartani a minimális 5-10 perces hűtési időt, és hipotermia tünetei is előfordulhatnak.
9. Influenza
Ha beteg vagy, szívesebben mászkálsz az ágyba egész nap. Kísértést érezhet, hogy egy extra vastag paplan alá bújjon, de ez nem szükséges. Könnyebb ágynemű alatt a tested könnyebben vissza tud állni a megfelelő hőmérsékletre. Fázol és hidegrázástól szenved? Ezután átmenetileg használhat egy kicsit vastagabb takarót.
SZÖVEG MANON DAELMANS
KÉP GETTY IMAGES
2023. NOVEMBER 23