Nincs azzal semmi baj, ha élvezi az egészségtelen ételeket, éppen ellenkezőleg. De mi van akkor, ha nem tud mértéket tartani, és megenni az egész szeletet vagy egy egész csomag sütit? Hogyan nassolhatsz anélkül, hogy megőrülnél?
Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl sok otthon
Az egészséges reggeli, az irodában elfogyasztott saját ebéd és az egészséges vacsora után sokan csak este kezdenek nassolni. Segít, hogy ne legyen túl sok otthon. Ezenkívül a legjobb, ha a rágcsálnivalókat részletekben készíti el. Ne borulj a kanapéra egy zacskó chipssel, hanem tegyél egy marék chipset egy tálba. Elment.
Olvassa el még: ”
Ne tagadd meg magad
Ha nem engeded meg magadnak, hogy édességet egyél, az valóban vonzóvá válik. Tudatosan élvezze az ízletes dolgokat, de azt is tudja, mikor elég.
Kérdezd meg magadtól, hogy miért eszel
Gyakran eszünk unalomból, érzelmekből vagy megszokásból. Tehát ne csak a konyhaszekrényekbe merüljön. Tudatosan kérdezd meg magadtól, hogy miért akarsz enni, és mire vagy éhes. Tudatosan gondolkodva megakadályozhatja, hogy korlátlanul étkezzen.
Találd meg a figyelemelterelést
Hagyja abba az evést, amikor az adagja elfogy, és akkor találja meg a figyelemelterelést. Amint valami mással van elfoglalva, eltűnik az étel gondolata.
Válassza ki a pillanatot
Ha tudja, hogy ma este elmegy vacsorázni, próbáljon meg kevesebbet enni napközben, hogy vacsora után desszertet tudjon enni anélkül, hogy bűntudata lenne. Ha szeretne valami finomat elfogyasztani a kávé mellé este, mindenképpen vegye ezt figyelembe azzal, hogy a nap elején lemond valamiről.
Próbáld motiválni magad
Nagyon nehéz megszokni, hogy kevesebbet sniccseljünk. Segíthet észben tartani, hogy miért csinálod: több energiára vágysz, leadod az utolsó néhány kilót, vagy jó példát mutatsz a gyerekeidnek?
Szöveg Santé, kép GettyImages
