Ha valaki egészséges akar maradni, akkor nem nélkülözheti a fizikai aktivitást.
Ha egy férfi vagy nő is szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól, akkor a sportot be kell iktatni az étrendbe.
De itt marad a kérdés, hogy mely gyakorlatokat válasszuk annak érdekében, hogy minél több kalóriát égessünk el.
A DailyMail sztáredzők szavaira és tudósok kutatásaira hivatkozva ír erről bővebben.
A szakemberek szerint az úszás, a futás, a gyaloglás, az evezés, valamint az intenzív intervallum- és erősítőedzés égeti a legtöbb kalóriát. Mindössze fél óra alatt 400 kcal-tól szabadulhatsz meg.
Például egy férfi, aki fél órát fut 10 km / h sebességgel, 420 kcal-t képes elkölteni, és egy nő – 360. Hasonló helyzet az úszással. Ha nyugodt tempóban vesz részt a medencében, akkor 252, illetve 216 kcal-t költhet.
Séta közben az elhasznált kalóriák száma kevesebb – 159 és 133, erősítő edzés – 126 és 108 kcal.
Az ilyen gyakorlatok előnyei, hogy pozitív hatással vannak a szív és az erek munkájára, javítják az anyagcserét.
