Felejtsd el a drága ránctalanító krémeket. Ezekkel az ételekkel sokkal tovább és természetesen maradsz fiatal és ráadásul életerős.
Egészségesen és lassabban öregszik
„Az vagy, amit megeszel” – egy jól ismert mondás, amely sok igazságot rejt magában. Ahogy öregszünk, egészségünk és jólétünk szempontjából még fontosabb, hogy mi kerül a tányérunkra. Tedd fel ezeket most a menübe.
Egy idő után egyre gyorsabban telnek az évek. Az öregedés elkerülhetetlen – és egyben kiváltság is. Ennek ellenére természetesen sajnálhatunk egy-két ősz hajszálat és esetleges ráncokat.
Nem tudjuk megállítani az időt, de gondoskodhatunk arról, hogy életmódunk belülről is formában tartson minket. Ebben nagy szerepe van a táplálkozásnak. Nemcsak egészségünkhöz járul hozzá, hanem kívülről is leolvasható. Mely élelmiszerek vezetik az öregedésgátló élelmiszerek listáját?
7 étel, amely hatékonyan küzd az öregedés ellen
1. Avokádó
Ahogy öregszünk, egyre több kollagén tűnik el szervezetünkből. A bőr veszít rugalmasságából és lazább lesz. segíthetnek késleltetni ezt a folyamatot. Az avokádó rengeteget tartalmaz belőlük. De ez a népszerű csonthéjas gyümölcs nem mindenre képes. Csökkenti a gyulladást is, ami az öregedés egyik fő tényezője, mind vizuálisan, mind belsőleg.
Minden, amit az avokádóról tudni kell, valamint fantasztikus receptek ezzel az egészséges gyümölccsel:
2. Csírák
Kicsi, de hatalmas: a csírák igazi erőt jelentenek. Rengeteg tápanyagot és bioaktív anyagot tartalmaznak. Ezek fontos szerepet játszanak a (krónikus) betegségek, például a cukorbetegség vagy a rák elleni védekezésben. és az L-aszkorbinsav védi a bőrt a szabad gyököktől, amelyek az öregedő ráncok legnagyobb okozói.
Táplálkozási csoda – otthon is könnyedén növeszthet csírát:
3. Matcha
Nem véletlenül a matcha latte lett a LEGJOBB ital az elmúlt években. A japán zöld tea levelei tele vannak antioxidánsokkal. Emellett a tea energiát ad és egészséges méregtelenítést biztosít.
A Matcha latte a tökéletes módja annak, hogy egy egészséges italt élvezhessünk:
Ha a zöld tea szerelmesei közé tartozol, akkor biztosan tetszeni fog ez a finom ital. Matcha…
4. Piros paprika
Tudtad, hogy? A pirospaprikában több van, mint a narancsban. Pontosan 153 milligramm. Ez a tápanyag nemcsak hihetetlenül egészséges, de a szervezetnek szüksége is van rá a kollagén termeléséhez és a bőr kikapcsolásához.
5. Brokkoli
Ez a keresztes virágú zöldség öregedésgátló tulajdonságairól ismert. Amik a következők: rostok, antioxidánsok és kén. Együtt segítenek megvédeni a szervezetet a betegségektől. Kellemes mellékhatás: vizuálisan is tartósak.
A legjobb receptek a népszerű és szuper egészséges brokkoliból:
6. Bogyók
Ez nem mítosz, de tényleg igaz: a stressz elősegíti a haj őszülését. Az áfonyában és más fajtákban található polifenolok segítenek csökkenteni a stresszt és harcolni a szabad gyökök ellen. A magas C-vitamin tartalma kollagént képez.
Válassza ki a legédesebb áfonyát: Ez a trükk mindig működik!
7. Paradicsom
, az élelmiszerek, például a paradicsom és a dinnye vörös és rózsaszín színéért felelős növényi tápanyagról kimutatták, hogy elnyomja az oxidatív stresszt. Nemcsak, hogy segít megelőzni az UVA és UVB sugarak által okozott károkat.
Annak érdekében, hogy ne keveredjen össze az összes paradicsomfajtával, bemutatjuk a paradicsom gyakorlati osztályozását:
Azt is megtudhatja, hogy mely ételek a legjobbak a megfelelő agyműködéshez
Étrendünk sokkal nagyobb hatással van életünkre, mint azt gyakran elképzelnénk. Például az agy egészsége és működése nagymértékben függ attól, hogy milyen ételeket fogyasztunk naponta.
Forrás: SCC
