A tartós hát- és fejfájás olyan problémát tárhat fel tinédzser gyermekeknél, amelyek szakember kezébe tartoznak. Ezért gyermekeinek kora gyermekkorától kezdve ügyelnie kell a helyes ülésre.
Ügyeljen arra, hogy otthon és az iskolában széken üljön
Helyes testtartás, lábtartás és hát ívelés. Jelek, amelyek arra utalnak, hogy a gyermekeknek gerincproblémák lehetnek a pubertás során. Katarína Hanuliaková, az IntimFyzio cég gyógytornásza a Pravdának elmagyarázza, hogy a gyermeket már kora gyermekkorban felügyelni kell, és ha szükséges, meg kell tenni a szükséges intézkedéseket az említett nehézségek kijavítására. „A helyes ülést gyermekkortól kezdve felügyelni kell. Normális fejlődés mellett a gyermek a kilencedik hónap környékén képes önállóan felülni. Az ülésnek függőlegesnek kell lennie, és játék közben figyelni kell a gyermeket. Biztosan ne legyen kyfotikus gerince és ne üljön az ún dupla „W”-vel, azaz a sarkak között” – magyarázza Hanuliaková. Mint állítja, ezek a kóros ülés jelei, amelyekben gyógytornász segítségét kell kérni.
Amikor a gyerek megtanulja, hogyan kell széken ülni
Egy másik időszak, amikor a gerinc deformációja előfordulhat, a két éves kor körül van. Ekkor tanulják meg kicsinyeink, hogyan kell aktívan ülni a széken. A szülőknek még az asztalnál is figyelniük kell ülő helyzetüket. Az általános iskola első osztálya azonban kulcsfontosságú a hát fejlődése szempontjából. „Ezután a gyerek sokkal többet kezd ülni, és néhány órát többé-kevésbé statikusnak kell lennie az iskolában, majd otthon a házi feladat alatt.” Ilyenkor a természetes mozgás is korlátozott, miközben óvatosan emlékeztetni kell a gyermeket. a helyes üléshelyzetről. „A tanár szerepe azonban ebben az esetben is fontos. Ideális, ha már a kezdetektől fogva ergonómiai feltételeket biztosítunk” – ajánlja Hanuliaková.
Minden a tanulásról és a gyakorlásról szól
Az Egészséges Ülés Központ igazgatója, Kateřina Zaydlarová szerint a hosszú távú ülés nehezíti a testet, ezért tanácsos tudni, hogyan kell a testtartására koncentrálni és helyesen ülni. „Az egészségtelen testhelyzetben a gerinc és a szív- és érrendszer szenved. Ezenkívül, különösen a gyermekeknél, a fáradtság sokkal korábban jelentkezik, és nem tudnak koncentrálni, amikor az asztalnál hajolnak. Ezért a szülőknek magától értetődőnek kell lenniük annak biztosítására, hogy a gyerekek egészséges testhelyzetben szenteljék magukat a feladatoknak és a tanulásnak” – mondja Zaydlarová. Mint rámutat, a szülőknek már akkor is el kell gondolkodniuk a megfelelő ergonomikus bútor vásárlásán, amikor a gyermek rajzolni, alkotni, gyurmával játszani kezd az asztalnál. „A gyereket már a kezdetekkor meg kell tanítani az egészséges szokásokra, a bútorokat a magasságához kell igazítani, hogy a test megfelelő pozícióba kerüljön. A térd, a medence és a könyök legyen 90 fokos szögben, amiben nagyban segít az állítható asztal és szék” – magyarázza a szakember.
Hogy ne legyen késő
A szülők általában akkor kérnek gyógytornász segítséget, ha gyermeküknek krónikus hátfájása, majd fejfájása van. A szakemberek leggyakrabban tinédzsereknél helytelen testtartást, gerincferdülést, diasztázist, lapos lábfejet vagy koordinációs és koncentrációs zavarokat tapasztalnak. Kiváló megelőzés a kellő mozgás, a sporttal való kapcsolatépítés, a friss levegőn végzett fizikai tevékenység, mégpedig játszótereken, erdei parkokban. A korlátokra, paradox módon még a fákra mászás vagy mászás nagy segítség a hátfájás elleni küzdelemben. Ezenkívül ne felejtsen el ergonomikus bútorokat választani, amelyeknek illeszkedniük kell a gyermek testtípusához és méretéhez.
