Terhesnek lenni és szülni nagyon szép dolog. Készen állsz, hogy fogyjon néhány kilót terhesség után? Akkor ezek a tippek segíthetnek.
Először is természetesen: kezdje el újra az edzést, ha készen áll. És mindenekelőtt tedd azért, mert akarod, és ne azért, mert úgy gondolod, hogy mások ezt várják tőled.
Több kiló
A terhesség után gyakran érzi magát egy kicsit lazábbnak, és hízott. Természetesen teljesen logikus, mert gyereket hordtál. A normál súlygyarapodás körülbelül tíz és tizennégy kiló között van. Ez függ a szoptatástól, de természetesen a babától, a magzatvíztől és a méhlepénytől is. Ennek ellenére egyes nők még mindig felszedtek plusz kilókat. Például azért, mert a stressz vagy a hormonok miatt két emberért kezdtek enni. Ezek a kilók a szülés után is a testeden maradnak.
Olvassa el még:
Lassan épüljön fel
Ki tudja, lehet, hogy újra vágyik az edzésre, vagy fel kell húznia magát a kanapéról. Mindenesetre a szülés után kb. 6 héttől ajánlatos újra elkezdeni az edzést. Az üzenet pedig a következő: építsd fel lassan. Szeretnél egy kis mozgást a szülés után? Ezután kezdje körbejárni a házat, és ha lehetséges, a környéken. És koncentrálj a légzésedre. Ne feledje, hogy a testének nem kell, és nem is lehet ugyanolyan, mint korábban.
Fogyás a terhesség után
- Folytassa a mozgást gyaloglással vagy kerékpárral (ha lehetséges). Például járja körbe a környéket a babakocsival.
- Kezdetben sokat ülhet és feküdhet, ezért ügyeljen az étrendre. Ne egyél telített zsírokat, de egyél elegendő rostot. Próbálj meg kerülni a szabadban való étkezést, és kis adagokat enni.
- Igyál elegendő vizet. Ez kevesebb éhséget és jobb anyagcserét biztosít.
- Válassz egészséges ételeket.
A szerkesztő kedvence
Ez a sokoldalú nem csak a jógára való, hanem fitness labda, tornalabda és pilates labda is. A labdát széles körben használják fitnesz- és pilates gyakorlatokhoz is, otthon és az edzőteremben egyaránt. Mivel a labda sokféleképpen használható, így kiválóan edzheti a hasat, a lábakat, a fenekét, a karját és a hátát. További információkért kattintson az alábbi gombra.
SZÖVEG RACHEL VIETH
KÉP GETTY IMAGES
FORRÁSOK KÉPZÉS ANYÁKNAK, RTL HÍREK, MAI SZÜLŐKNEK
2023. NOVEMBER 24