Hogyan kezdjem el a fogyást? Azt mondják, hogy a kezdetek néha a legnehezebbek. Biztosan egyetértesz ezzel? Ilyenkor magas a motiváció a fogyásra, ami megkönnyíti az egészséges szokások kialakítását. Az egyik a test megfelelő hidratáltságának fenntartása. Befolyásolja, hogyan érezzük magunkat és hogyan nézünk ki. Az ivóvíz befolyásolja a fogyást? Ahelyett, hogy csodaszabadalmakat keresne, fedezze fel, hogy a hatékony súlycsökkentésre akár a legegyszerűbb tevékenység is megoldást adhat.
A víz szerepe az emberi szervezetben
A víz elengedhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Mantraszerűen ismételhető, de sok embernek így is gondot okoz az optimális vízmennyiség elfogyasztása. A kiszáradás sok problémát hoz magával. A csökkent jó közérzettől, a koncentrációs problémáktól, a székrekedéstől az arc duzzanatáig és a megereszkedett, szürke bőrig.
A víz az, amely az elektrolit- és hormonháztartás zavartalan működéséért, a hatékony emésztésért és a testhőmérséklet szabályozásáért felelős. Ez mindenre hatással van, és egyben a válasz arra a kérdésre, mit segít a fogyásban.
Mennyi vizet kell inni egy embernek?
Köztudott, hogy a megfelelő vízadag napi két liter. Ezt a mennyiséget tekinthetjük bizonyos kritériumnak, de nem túl pontos. Sok múlik életmódunkon és tevékenységünkön, étrendünkön (elvégre a vizet a zöldségek, gyümölcsök, levesek, turmixok stb. is tartalmazzák) vagy a testsúlyunktól.
Pontosabb ajánlások szerint kb 35 milliliter víz a test minden kilogrammjára. Például egy 70 kilogramm súlyú férfinak körülbelül 2,5 liter vizet kell meginnia naponta. Az igény megnő, ha naponta, de melegben is sportolunk.
Az ivóvíz csökkenti a súlyt? Segít a túlzott étvágy elleni küzdelemben
Az utakat keresve, hogyan lehet hatékonyan lefogyni, gyakran csábítanak minket korlátozó diéták, csodakoktélok vagy egyéb termékek, amelyek egy kis erőfeszítéssel állítólag gyors eredményt hoznak számunkra karcsú alak formájában. Jobb, ha a túlsúly csökkentését az alapoktól kezdjük el.
Az ivóvíz csökkenti a súlyt? Nem hasonlítható össze egy tévedhetetlen gyógyszerrel, amely anélkül teszi a dolgát, hogy el kellene kezdenie a fizikai aktivitást, vagy lemondana az édességekről és a magas kalóriatartalmú ételekről. Az étkezés előtti víz azonban csökkenti az étvágyat és korlátozza az adagok méretét. A túlzott mennyiségek már nem lesznek csábítóak, ahogy a kalóriadús falatok sem. Ez a szokás különösen alkalmas középkorúak és idősebbek számára, akiknek nehezebb lehet a fogyás.
Éhes vagy? Lehet szomjúság
A szervezet hiányosságai a túlevés körhintajába sodorhatnak bennünket. Előfordul, hogy éhesnek érzi magát röviddel evés után, ezért természetes reflexből újabb csemege után nyúl? Lehet, hogy a test módja szomjúságot jelez, amit gyakran félreértelmezünk éhségnek.
Mit ad neked az ivóvíz? A bátorság az éremért dolgozik
Amikor elkezdi az étlap tervezését, valószínűleg igyekszik minél több rostban gazdag ételt beletenni. A rostoknak biztosítaniuk kell a jóllakottság érzését és szabályozniuk kell az emésztési folyamatokat. Víz nélkül nem tudja betölteni szerepét. Ehelyett megterhelő székrekedéshez vezet, és puffadást okozhat.
Vizet inni segít eltávolítani a nem kívánt szennyeződéseket a testből, és könnyedség érzetét kelti. Gyakran érzed úgy, hogy a gyomrod egy kifeszített léggömbhöz hasonlít? Ügyeljen arra, hogy az igényeinek megfelelő mennyiségű vizet igyon. A csökkentéshez elengedhetetlen a jól működő belek és az anyagcsere.
Hideg víz az anyagcsere beindításához
Milyen egyéb hatásai vannak a víznek a fogyásra? Kimutatták, hogy egy viszonylag alacsony hőmérsékletű ital serkenti a test termogenezisét. Hideg víz fogyasztásával a szervezet automatikusan megpróbálja felmelegíteni magát. Ennek eredményeként több energiaforrást használ fel és az anyagcsere felgyorsul. Ez egy apró változás a napi szokásokban, ami nagy változást hozhat. Főleg, ha ragaszkodunk a táplálkozási elvekhez, és nem kerüljük el a tevékenységet.
Szerkesztőség Szenvedély benned.
Kapcsolódó cikkek:
Sportol, de nem fogy? Ez lehet az oka
Mi történik, ha nem iszol elég vizet? A tested ezeket a jeleket adja neked. Az egyik látható a bőrön
