Kevesen tudják, hogy a reggeli, az ebéd és a vacsora nem csak lehetséges, hanem bekötött szemmel KELL enni. A súlycsökkentő szakértők szerint ez nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az ünnepi szezonra karcsúbb legyen. Ha már felkeltette az érdeklődésed, és szeretnél többet megtudni erről a szokatlan fogyókúrás módszerről, olvass lentebb!
Miért érdemes csukott szemmel enni a fogyáshoz: érdekes tanulmány
Egyik tanulmányuk során német tudósok (Konstanzi Egyetem) egy érdekes szabályszerűséget fedeztek fel: ha bekötött szemmel eszik, gyorsabban fog fogyni. Emellett a látáskorlátozás segít abban, hogy a termék ízét a lehető legteljesebb mértékben élvezzük, és pontosan tudjuk, jóllakott-e: ha ugyanis nem látjuk az ételt, akkor nincs kísértés, hogy az utolsó falatig mindent felfaljunk.
Az ilyen gyakorlatok hatékonysága mögött számos árnyalat van. Még például az is, hogy egyre nehezebben találunk ételt a tányéron, és ez is felgyorsítja a jóllakottságot: lassabban eszünk, ez pedig általában önmagunk tudatosságára, különösen jóllakottságunkra hat.
Úgy gondolják, hogy a fogyáshoz ezzel a módszerrel naponta legalább egyszer enni kell csukott vagy bekötött szemmel 30 napig. Ez idő alatt az étkezési szokásoknak lesz ideje változtatni, és megelégszik a korábbinál kisebb adagokkal.
Érdekesség: a vizsgálat során fentebb írtunk: száz diákot kértek meg 3 féle fagylaltot csukott szemmel. Ezután arra kérték őket, hogy írják le az ízeket és becsüljék meg az elfogyasztott mennyiséget.
Íme, mit mutatott a kísérlet eredménye:
- azok a diákok, akik nem látták a fagylaltot, 9%-kal kevesebbet ettek, mint azok, akik a szokásos módon ették a fagylaltot;
- a vizuális kontaktus hiánya lehetővé tette, hogy a tanulók 88%-a pontosan megnevezze az elfogyasztott adag méretét, míg a második csoportban csak 33%-uk.
Mi történik a szervezeteddel, ha minden nap este eszel
Sokan tudjuk, mit jelent éjszaka enni – ez egy biztos lépés az „elkényeztetett” alak felé. Ez azonban nem teljesen igaz, és a tudósok a közelmúltban ezt a mítoszt is megcáfolták.
A kalória-energia matematika szempontjából minden rendben van: lehet enni éjszaka. De a lehetséges nem mindig jelenti az optimálisat. Éjszaka lelassul az anyagcsere, és leáll a táplálék emésztése, nem ezt hallottuk? Ha ez igaz lenne, akkor az emberiség aligha maradt volna fenn a mai napig. Az élelmiszerek, különösen a zsírban gazdag ételek emésztési folyamata tíz órát vagy többet is igénybe vehet. Vagyis aki 23:00-kor akar teljesen éhgyomorra elaludni, az délután egykor keljen fel az asztaltól. És mégis csak a gyomorban beszélünk emésztésről, de vannak más szervek is, ahol a folyamat folytatódik.
Akkor talán alvás közben a szervezet erőszakosan gátolja az emésztést, és kellő odafigyelés nélkül hagyja el a bekerült ételt? Ezt a verziót pedig tudományos kísérletek eredményeként nem erősítették meg. Ha némi késés következik be, az nem kritikus. Ezenkívül számos tanulmány kimutatta, hogy a gyomornedv szekréciója a legintenzívebb 22:00 és 02:00 óra között. Nem számít, hogy az illető alszik-e vagy sem.
