A nyár közeledtével sokan arra törekednek, hogy elérjék vágyott alakjukat, és készek és magabiztosak legyenek a strandolásra.
Bár nincs varázstabletta a fogyásért, egyes táplálék-kiegészítők népszerűségre tettek szert az egészséges testsúlykezelés támogatásában.
Az egyik ilyen kiegészítés az málna ketonok következtében a fogyást elősegítő képességük és építése zsírmentes testtömeg.
Mik azok a málna ketonok?
Minden málnagyümölcs összetételében körülbelül 200 molekula található, amelyek megadják sajátos és csábító aromáját és ízét.
Az egyik ilyen molekula, az ún málna keton, az oka ennek a gyümölcsös aromának és a fogyás előnyeit. Az aromás fenolos vegyület más gyümölcsökben is megtalálható, például kiviben, őszibarackban és almában.
A málna-keton-kiegészítők nem tartalmaznak málnát (a névtársítás ellenére). És ennek van logikus magyarázata.
Az extrakció hidrogénezéssel történik, és körülbelül egy kilogramm málnából kell 1,4 milligramm málnaketon előállításához. Ami hatalmas összeg, sok időt vesz igénybe és nagyon költséges folyamat. Főleg, ha figyelembe vesszük, hogy a szokásos kiegészítő adag ember számára kb 100-200 milligramm.
Szerkezetileg a málna ketonjai némileg hasonlítanak a szinefrinhez és az efedrinhez, két anyaghoz, amelyeket a fogyásban használnak.
A málna ketonok szerkezeti hasonlóságot mutatnak a kapszaicinamely fájdalomcsillapító és antidiabetikus tulajdonságairól ismert.
Zsírégető potenciál
A málna ketonokról úgy gondolják, hogy:
- Fokozza a zsírok lebontását a sejtekben
- Javítják az anyagcserét
- Szabályozzák az adiponektint
Az adiponektin egy hormon, amely a vércukorszint szabályozásában és az anyagcserében játszik szerepet.
Bátorítja a szervezetet a legveszélyesebb zsírok elégetésére, a zsigeri. Lefedik a belső szerveket és gátolják működésüket, ami különösen káros az egészségre.
Antioxidáns tulajdonságok
A málna ketonjai antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Te hozzájárulsz védi a sejteket a károsodástólamelyet a szabad gyökök okoznak – instabil molekulák, amelyek számos egészségügyi problémát okozhatnak.
Az antioxidánsok fontosak az általános egészség szempontjából, és szerepet játszhatnak a krónikus gyulladások kockázatának csökkentésében, amely gyakran az elhízással és az anyagcserezavarokkal jár.
A gyulladás enyhítésével az antioxidánsok elősegíthetik–egészséges anyagcsereprofil.
Étvágy szabályozás
Lehetséges, hogy a málna ketonok hatással lehetnek az étvágyra, mivel potenciális hatással vannak a korábban említett adiponektin hormonra.
Részt vett a glükózszint szabályozása és az anyagcsere, az étvágy szabályozásában is szerepet játszik. A málna ketonokról úgy gondolják, hogy módosítják az adiponektin szintjét, ami potenciálisan befolyásolhatja a jóllakottság szabályozását.
Jobbminket eredmények nál nél fizikailag feladatok
Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a málna ketonok javíthatják az edzés teljesítményét az energiafelhasználás növelésével és a fáradtság csökkentésével.
A koleszterinszint és az inzulinrezisztencia szabályozása
Egy 2018-as laboratóriumi tanulmány megállapította, hogy a málna ketonjai terápiás szerepet játszhatnak a hiperlipidémia és az inzulinrezisztencia szabályozásában.
Feltételezik, hogy a málna ketonok hozzájárulnak az AQP7 expressziójának szabályozásához, amely egy olyan fehérje, amely szerepet játszik a metabolikus működésben.
Mivel kombináljuk a málna ketonokat?
A málna ketonok C-vitaminnal való kombinálása számos lehetséges előnnyel járhat.
Antioxidáns szinergia
A C-vitamin és a málna ketonok egyaránt ismertek antioxidáns tulajdonságaikról. A kombináció javíthatja az általános antioxidáns aktivitást a szervezetben.
Kollagén szintézise
A C-vitamin nélkülözhetetlen a kollagén szintéziséhez, amely fehérje döntő szerepet játszik a kötőszövetek, a bőr és a haj egészségének megőrzésében.
Fontos a bőr rugalmasságához, és hozzájárulhat a fiatalos megjelenéshez.
A málna ketonok, bár közvetlenül nem vesznek részt a kollagénszintézisben, antioxidáns tulajdonságaiknak köszönhetően támogathatják a bőr általános egészségét.
A C-vitamin és a málna ketonok kombinálása további támogatást nyújthat a kollagéntermeléshez, valamint a bőr és a kötőszövet egészségéhez.
Kombináljuk a málna ketonokat a keto diétával?
Fontos megjegyezni, hogy a málna ketonoknak semmi közük a ketózishoz vagy a ketogén diétához. A ketózis metabolikus állapotában a szervezet zsírt éget energiaként, nem pedig glükózt.
A málna ketonok bevétele nem vezet ketózisba a szervezetben.
Lehetséges mellékhatások
A málna ketonok stimuláló hatásúak lehetnek.
Más, hasonló hatású étrend-kiegészítőkkel együtt történő bevételük növelheti a mellékhatások esélyét, beleértve a szapora szívverést és a magas vérnyomást.
Az ilyen hatású kiegészítőkre példa a keserű narancs, a koffeintartalmú termékek, a DMHA és az efedra.
Málna ketonokkal kiegészítve
Málna ketonokmint bármely más kiegészítő, nem tekinthető önálló fogyókúrás megoldásnak.
Ezeket a kiegyensúlyozott étrend, a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód lehetséges kiegészítőinek kell tekinteni.
Hogyan hozz formába nyárra?
Íme néhány tipp, amelyek elősegítik a fogyás eredményét:
- Tűzz ki reális és elérhető célokat, amelyek összhangban vannak az Ön kívánságaival és képességeivel. Legyen szó az általános edzettség javításáról, bizonyos területek tonizálásáról vagy az állóképesség növeléséről, a világos célok meghatározása segít abban, hogy motivált és koncentrált maradjon.
- Építsen fel aktív rutint, a rendszeres fizikai aktivitás beiktatásával a napi rutinba. Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket szeret, például úszás, kerékpározás, túrázás, tánc vagy akár csoportos fitnesz órák. A következetesség kulcsfontosságú. Hetente legalább 150 perc közepes intenzitású aerob gyakorlatot célozzon meg erősítő edzéssel együtt az izomépítés és az anyagcsere javítása érdekében. Találja meg, mi működik az Ön számára, és tegye ezt szokássá.
- Építsen egészséges kapcsolatot az ételekkel, azzal, hogy törődsz azzal, hogy mit teszel a tányérodra. Ügyeljen teste éhség- és jóllakottságjelzéseire.
- Pihenj eleget, ne hagyja figyelmen kívül a minőségi alvás fontosságát. Törekedjen arra, hogy minden éjszaka 7-9 órát aludjon, hogy teste helyreálljon, feltöltődjön és támogassa általános jólétét.
És ne feledd, hogy a nyári formába hozás nem egy bizonyos testtípus eléréséről szól, hanem arról, hogy magabiztosnak, erősnek és egészségesnek érezd magad.
