Folyamatosan fáradt vagy és kiégettnek érzed magad? A szakértő azt állítja, hogy az ok a hűtőszekrényben van

Susie Burrell, egy ausztrál táplálkozási szakértő rámutat, hogy manapság egyre többen érzik magukat fáradtnak és kiégettnek. A szakértő azt állítja, hogy ehhez hozzájárul a nem megfelelő étrend. Konkrét termékeket sorol fel, amelyeket el kell kerülni.

Susie Burrell a Daily Mailnek adott interjújában elmondta, hogy amikor mindenki rohan, megelégedünk a gyors és egészségtelen ételekkel. Ez tévedés. Nem látnak el minket tápanyagokkal és rontják a közérzetünket. – Hány embert ismersz, aki kávéval indítja a napot, majd egy sushi tekercset és egy mikrohullámú készételt vacsorázik? A friss termékek sokak étrendjében gyakorlatilag nem találhatók meg” – mutat rá. Azt állítja, hogy ez negatív hatással van termelékenységünkre és jólétünkre.

Fáradtság és kiégés? A diéta lehet az oka

Susie Burrell rámutatott, hogy sok nő tapasztal kiégést a munka, a háztartási kötelezettségek és a gyermekgondozás során. Szerinte a napi stressz és fáradtság elleni küzdelem kulcstényezője a diéta és a szervezet megfelelő tápanyagokkal való ellátása. Ahogy azt javasolta, a napi menünek tartalmaznia kell friss, feldolgozatlan termékeket, sok gyümölcsöt és zöldséget, valamint vörös húst és halat, valamint dióféléket és magvakat, hogy jó adag omega 3 savakat kapjon.

Nagyon fontos, hogy vigyázz magadra és a helyes táplálkozásra. Sokan úgy hagyják el otthonukat, hogy elfelejtik, hogy az étel lehetővé teszi számunkra a normális működést, ezért fontos a megfelelő alapanyagok kiválasztása a mindennapi ételek összeállításakor

– azt mondta.

Élelmiszer, amely energiát ad

Emellett rámutatott, hogy az olyan termékek, mint a kávé, az alkohol és a cukor, gyors, de egészségtelen energialöketet biztosítanak. – Olyan gyors rúgás” ő hozzáadta. Azt javasolta, hogy ahelyett, hogy ezekhez a termékekhez nyúlna, vegyen salátakeveréket és füstölt lazac- vagy tonhalkonzervet. Egy egészséges saláta elkészítése öt percet vesz igénybe, és több egészségügyi előnnyel jár, mint egy szelet elfogyasztása. Azt is javasolta, hogy 13 óra előtt fogyasszunk tápláló reggelit és ebédet.

Szerkesztőség Szenvedély benned.

Kapcsolódó cikkek:

A legjobb téli táp a cserepes növények számára. Az egyetlen hozzávaló, amire szüksége van, a konyhában található

Mit együnk, hogy fiatalnak és egészségesnek érezzük magunkat? Egy táplálkozási szakértő azt tanácsolja: ezek az ételek „csodálatos módon” működnek