A főtt tojás sokak étrendjében jelen van, főleg azok, akik rendszeresen sportolnak és izomtömeg növelésre törekszenek!
- Főtt tojás: jótékony hatás a szervezet számára
- 3 egészséges mód a főtt tojás fogyasztására
Ez egy nagyon gyakori és ízletes termék, amely segít az éhség csillapításában, számos recepttel kombinálják, beleértve az edzés előttieket is.
Főtt tojás: jótékony hatás a szervezet számára
A főtt tojás fogyasztása nagy előnyökkel jár a szervezet számára! Az egyik fő előnye, hogy ezt az ételt nem sütik.
Ez csökkenti a tojás kalóriatartalmát, és segít növelni az izomtömeget, ami ideális a sportolók edzés előtti nassolnivalóihoz.
A főtt tojás gazdag kolinban, ami jót tesz a memóriának, és cinkben, amely az immunrendszerre hat.
Remek fehérjeforrás, lassítja az öregedést, jót tesz az immunrendszernek és egészségesen tartja a szervezetet.
Minden nap megengedhető főtt tojás fogyasztása, ha az étel jó eredetű.
A cukorbetegek számára a tojás is beépíthető az étrendbe, feltéve, hogy egyensúlyban van más összetevőkkel. Nincs korlátozás a fogyasztásra, ha az élelmiszer jó eredetű. Lehetőleg rusztikus.
Az ételmérgezés elkerülése érdekében ne főzzön tojást mikrohullámú sütőben.
A főtt tojás elkészítésének többféle módja van: olajsütőben, mikrohullámú sütőben és tűzhelyen a klasszikus módszer a leghíresebb.
Bár minden formát széles körben használnak, a legjobb elkerülni a mikrohullámú sütőben sült tojást, mert az étel félig megfőtt lehet. Ilyen módon a szalmonella baktériumok bejuthatnak és ételmérgezést okozhatnak.
Főleg, ha a főzés műanyag tányérokban történik: biszfenol (vegyszer) szabadul fel, amikor az anyagot magas hőmérsékletre hevítik.
3 egészséges mód a főtt tojás fogyasztására
A nap folyamán fogyasztható ételek elkészítésének többféle módja van.
A reggeli főtt tojás egyik fő előnye, hogy segít hosszabb ideig csillapítani az éhségérzetet, és jó állapotban tartja a szervezetet egészen ebédidőig.
Diverzifikálhatja étrendjét, ha más ételeket ad a tojáshoz, íme néhány ötlet:
1. Főtt tojás reggelire pirítóssal és avokádóval
Reggelire használjon teljes kiőrlésű kenyeret, és készítsen avokádóval és szeletelt főtt tojással töltött pirítóst.
Nagyon tápláló és ízletes módja annak, hogy egészséges ételekkel kezdje a napot.
2. Főtt tojás Fitness recept: Főtt tojás spenóttal.
Ha főtt tojással ízesíthető zöld ételt szeretne, a spenótot fokhagymával és hagymával felaprítjuk és megpirítjuk.
Tányéron tálaljuk és megkenjük tojással. Ízlés szerint borssal és olajjal ízesíthetjük az ételt.
3. Főtt tojássaláta paradicsommal.
Ebéd vagy vacsora feldobásához készíts főtt tojássalátát paradicsommal.
Az ételt ajánlatos olajjal, sóval, borssal ízesíteni.
