Nem sokkal az újév előtt mindenki azon gondolkodik, hogyan lehet leadni néhány plusz kilót az ünnepek előtt.
Mihail Ginzburg táplálkozási szakértő, az orvostudományok doktora azt mondta, hogy néhány hét alatt 2-3 kilogrammtól lehet megszabadulni.
Ehhez több feltételnek is teljesülnie kell.
Először sétáljon gyors tempóban napi fél órát, és lehetőleg többet.
Másodszor, a fogyáshoz megfelelő alvásra van szükség, – – magyarázta Ginzburg a Zvezdának.
Ha egy személy nem alszik éjszaka, nem történik zsírbontás.
A fogyás másik feltétele az ünnepekre a cukor, a pékáruk és a chips lemondása.
Ki kell választani a rozskenyeret, a gabonafélék közül pedig a hajdinát és a zabpelyhet.
Több bogyót, zöldséget és gyümölcsöt kell enni. Ehet diót, de legfeljebb egy kanál naponta.
