Már csak egy pillantást vetve a 43 éves Gisele Bündchenre, világossá válik, hogy a szupermodell egészséges szokásait alátámasztja. Instagramja ékes bizonyítéka annak, hogyan él egészséges, fitt életet, beleértve az önvédelem gyakorlását, a jógával való nyújtást, az egyensúly megtalálását a természetben és a kerékpározást. És igen – felhagyott az alkoholfogyasztással is.
Gisele Bündchen azonban nem áll meg itt – belülről kifelé ápolja magát. Valójában nemrégiben dobta piacra új szakácskönyvét, Táplál, amely a családja tápláló, egyszerű ételeire összpontosít, valamint bizonyos öngondoskodási rituálékra, amelyek kedvesek számára – „főleg elfoglalt, dolgozó anyaként”. Bündchen a szakácskönyv debütáló posztját az Instagramon így írta: „Az emberek mindig azt kérdezik tőlem, hogy mit eszek és hogyan maradok fitt. Szenvedélyesen rajongok a nagyszerű ételekért, és ez létfontosságú az egészséges életmódhoz.”
A szupermodell nemrégiben kapcsolatba került vele EMBEREK beszélgetni az életmódbeli változtatásokról, amelyeket azért végzett, hogy jobban nézzen ki és érezze magát, mint valaha, beleértve a napi edzést és a meditációt. Ha kíváncsi további életmódbeli szokásokra, amelyeket ez a híresség követ, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát, olvasson tovább, hogy többet megtudjon. És ha végzett, ne hagyja ki az 5 legjobb mediterrán életmód tippet a hosszabb, egészségesebb életért.
Lemondott az alkoholról.
Bündchen felfedte EMBEREK Nem sokkal azután, hogy elérte a 40-et, sokkal másképp érezte magát, amikor megivott egy pohár bort, mint amikor nem ivott. „Társadalmilag elfogadott, hogy megigyunk egy pohár bort. És az emberek még azt is mondják: „Ó, ez egészséges neked.” Nos, ez nem egészséges számomra. Ha azt akarod kérni a testedtől, amit én kérek a testemtől, ami nagyon sok, nem ihatom meg ezeket a dolgokat (alkohol, koffein), mert összeadódnak” mondott.
A szupermodell azt mondta, „világosabb” és jelenvalóbb lett, miután feladta az alkoholt. Sőt, sokkal jobban alszik! „Szeretőnek kell lenned önmagad iránt” – magyarázta EMBEREK. „Sokat kérsz a testedtől, újra kell indítanod. Vigyáznod kell erre az egyetlen járműre, amit kaptál, igaz?”
Az öngondoskodást nem tekinti önző cselekedetnek.
Bündchen szerint nem önző cselekedet, ha a jólétét prioritásként kezeli. Valójában ennek éppen az ellenkezője, és arra ösztönzi a nőket (konkrétan az anyákat), hogy hagyják abba a mentalitást, miszerint önző dolog gondoskodni magáról.
„Ez nem önző dolog” – hangsúlyozta. „Az emberek azt tanítják nekünk, hogy önző dolog, ha vigyázol rád. Milyen önző? Amikor jól érzed magad, jobb anya vagy, jobb barát, nyugodtabb, türelmesebb vagy , szeretetteljesebb vagy, megalapozottabb vagy. Tehát nem érezhetsz bűntudatot amiatt, hogy prioritást adsz magadnak. Mert ez szeret téged, és szereted azokat az embereket, akiket a legjobban szeretsz, akikre hatással lesz az, hogy milyen jól vagy. Mert ha beteg vagy, mindenki megsérül.”
Ő csak a gyógynövényekkel foglalkozik.
A Gaia Herbs Wellness Nagyköveteként Gisele Bündchen alapvetően gyógynövény-guru. Megosztja, hogyan dolgozzon fel bio gyógynövényeket, amelyek élete részét képezték a brazíliai Horizontinában, és hektikus életmódjukká vált.
„Néha annyira elszakadhatunk a testünktől, mert menekülünk önmagunk elől, ezért csak egyre több teendőt adunk hozzá” – magyarázta. „Adj nekem bármit enni, adj bármit inni. Csak ebben az üzemmódban vagy. Úgy érzem, amikor vissza tudod hozni magad a tested érzésébe és a jelenlétbe, az nagyszerű. Valahogy a testedben vagy és valóban jelen vagy. Lélegesz, kapcsolódsz.”
Ő meditál.
A meditáció egy egészséges, megnyugtató gyakorlat, amely megalapozza ezt a hírességet – különösen a nehezebb időszakokban. A kutatások azt mutatják, hogy a meditáció segíthet a stressz, a szorongás és a depresszió enyhítésében.
Bündchen elmondta EMBEREK„Olyan ez, mintha egy lépést hátralépnél, és úgy néznéd, mint egy filmet, a megtörtént helyzetet. És bár érzed az érzelmeket, nem kötsz hozzájuk. Nem kötődik az érzelmekhez, hanem megfigyeled őket. És amikor megfigyeled megteheti ezt a kis lépést az elváláshoz. Lehetővé teheti, hogy vegyen levegőt, és olyan helyről jöjjön be, ahol nem reagál, de sokkal proaktívabb. Úgy gondolja, oké, hadd értékeljem.”
Naponta gyakorol.
A meditáción kívül Gisele Bündchen nagy rajongója annak, hogy erőnlétben tartsa fitneszjátékát. EMBEREK, „Minden egyes nap edzek.” Beszéljen a gyakorlati célokról! A celeb súlyt emel, jógával nyújtja, és sétál. Sok Instagram-oldalán megtalálható a szupermodell aktív ruházati szettben, ahol felfedezheti a tanösvényeket, biciklizik vagy strandjógázik.
A jólétet a táplálkozással testesíti meg.
A táplálkozás előtérbe helyezése és annak hagyása, hogy az étel „legyen a gyógyszered”, olyan érték, amelyről Bündchen korábban is beszélt – és ennek jó oka van. „Óriási különbséget tapasztaltam az egészségemben és életem minőségében, amikor elkezdtem jobb ételeket választani. Mélyebbre ástam magam – és ma már megértem mindennek az előnyeit, amit eszem, és azt, hogy az étrendem hogyan segíti a testem, a lelkem táplálását, és a lelkem” – írta korábban az Instagramon. „Amikor élő (és nem feldolgozott) ételeket fogyasztunk, a bennük található tápanyagok és vitaminok egészségesebbek maradunk, miközben segítik szervezetünk optimális működését. Végül is egészségünk a legnagyobb gazdagságunk.”
Most, hogy nemrégiben megjelent szakácskönyve, TáplálBündchen tápláló küldetését azzal segíti elő, hogy másokat is egészségesebb választásra bátorít.
Imád időt szakítani a szabadban eltöltött időre.
A természettel való kapcsolat csodákat tesz az elmével, a testtel és a lélekkel, és ezt Bündchen szívesen csinálja rendszeresen. Ő mondta EMBEREK„Imádom a napsütést. Bárhol süt a nap, mindig a legboldogabbnak érzem magam. Csak érezni a napot, megmártózni az óceánban, csak futni a homokon és érezni a füvet a lábamon. Csak a természetben lenni. csak energiát ad. Csak jól érzed magad.”
