Egyre többen keresnek otthoni módszereket az alvásminőség javítására. Ezek egyike egyre nagyobb népszerűségnek örvend a táplálkozással és az egészséges életmóddal foglalkozó szakemberek körében.
Dr. Dana Hunnes, a híres Ronald Reagan UCLA Medical Center klinikai dietetikusa szerint az egyik legjobb elalvási ital fanyar cseresznyelé. Ez nem véletlen. A kutatások azt sugallják, hogy növelheti a melatonin természetes szintjét, egy olyan hormont, amely szabályozza az alvás és az ébrenlét ritmusát. Hatás? Könnyebb elalvás és pihentetőbb alvás. A szakember hangsúlyozza, hogy a cseresznyelevet fogyasztók általában gyorsabban alszanak el, az éjszakai pihenésük pedig mélyebb és regeneratívabb.
Ellenőrizze még:
Bár a lé természetesen működik, az elfogyasztásának ideje döntő. Dr. Hunnes ajánlja lefekvés előtt 1-2 órával inni az italt. Néhány szakértő 3-4 órás intervallumot is megengednekha a szervezetnek több időre van szüksége a reakcióhoz. Mi a helyzet a hőmérséklettel? Bár a tudomány nem ad egyértelmű választ, a melegebb italok általában elősegítik a relaxációtezért érdemes kipróbálni a meleg fanyar cseresznye levét. Ugyanakkor nem árt megjegyezni a megfelelő hőmérsékletet a hálószobában. A legkényelmesebb tartomány 16-19 Celsius fok.
Ez az egyik leggyakrabban feltett kérdés. A verywellhealth.com oldalon a szakértők azt javasolják, hogy kezdje ezzel 225 ml gyümölcslé vagy 30 ml koncentrátum. A nagyobb mennyiség nem jelent jobb hatást – éppen ellenkezőleg. A túl sok folyadék lefekvés előtt éjszakai ébredést és mosdólátogatást okozhat, ami hatékonyan rontja a regenerációt.
Ellenőrizze még:
Szabályos a fanyar cseresznyelé ivása sokkal több előnnyel járhat mint az alvás javítása. A kutatások azt mutatják, hogy ez az ital képes:
- csökkenti a gyulladást,
- csökkenti az oxidatív stresszt,
- erősíti az antioxidáns képességeket,
- csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit.
További előnye, hogy ez a gyümölcslé kevesebb cukrot tartalmaz, mint sok népszerű gyümölcslé.
Bár a fanyar cseresznyelé biztonságosnak tekinthető, tartalmaz szorbit, természetes cukoralkohol. Érzékeny emésztőrendszerű embereknél olyan tüneteket okozhat, mint a puffadás vagy kellemetlen érzés. Ezért a legjobb, ha kis adagokkal kezdi, és figyeli a szervezet reakcióját.
