lângehgyönyörűÞa láncok területe ÉSés grHmfogak, a mák nagyra értékelik az általa kínált előnyöketHm a szervezet. EZHm növényHm elalvást kelteni, kezelniHm tünetek rHmcölibátus ÉSmegkönnyítem őketHm emésztés.
Fotó: Shutterstock
A vörös mák, közismertebb nevén nyúlmák vagy alvómák, Törökországból származó lágyszárú növény, amelyet a gasztronómiában, a kozmetikai iparban vagy természetes gyógymódként használnak.
A máknak 2 fajtája van: az egyik a mezei mák (Papaver rhoeas), melynek megjelenése nem szabályozott, spontán jellegű, a másik pedig az ember által termesztett mák, a kerti mák (Papaver somniferum), amelyből a táplálkozásban és a dietetikában magvakban használják. Terápiás célokra mákot és szirmokat használnak, amelyek különböző formában belsőleg és külsőleg is beadhatók.
Egy evőkanál mák biztosítja a napi mangán 20%-át, a javasolt kalcium 13%-át, magnézium és foszfor 8%-át, a szükséges élelmi rost 7%-át, vas és cink 5%-át, valamint 2%-át. kálium és szelén.
A mák nyugtató hatású is, ezért nem szabad túl nagy mennyiségben fogyasztani.
A tea nyugtató hatású
Nyugtató tulajdonságainak köszönhetően a mákszirom tea elalvásra késztet és kezeli az álmatlanságot. Enyhíti a megfázást is, mivel küzd a köhögés ellen, és elpusztítja a nyálkahártyákon található mikrobákat. Az infúzióhoz használjunk 1 teáskanál szárított mákszirmot, 250 ml vízzel leforrázva. Hagyja hatni 10-15 percig, majd szűrje le. 3 részletben fogyasztjuk, egész nap. Rekedtség esetén teával gargarizálhat. Az alvászavarok kezelésének másik trükkje, hogy lefekvés előtt meleg tejet igyunk mákkal.
Olvassa el még:
A magvak csökkentik a székrekedést
A mák kiváló rostforrás lévén (100 g nyers mák 19,5 g rostot tartalmaz, ami több mint a fele az ajánlott napi adagnak), támogatja az emésztés megfelelő működését és a tápanyagok táplálékból történő felszívódását. Így a mák fogyasztása a székrekedést és a hasmenést is kezeli. Sőt, enyhítik a gyomorfájást. Fogyaszthatod őket reggelire, joghurtba, salátákba és különféle ételekbe.
Az olaj támogatja a bőr egészségét
A mák is jótékony hatással van a bőr egészségére és megjelenésére. Ebben az esetben a magvakat olaj formájában használják fel, amelyet hidegsajtolással nyernek. A mákolaj antioxidáns szerepet tölt be, viszketés és rovarcsípés kezelésére, az égő érzés csökkentésére és a bőr hidratálására használható. Tartalmaz: linolsavat, amely hidratálja a bőrt, olajsavat, amely segíti a sebgyógyulást. A mákolaj előnyeinek kiaknázásához vigyen fel egy kis mennyiséget közvetlenül a bőrére, vagy néhány cseppet a bőrápoló termékeibe, például testápolóiba, krémeibe vagy szappanjaiba. Ha úgy dönt, hogy egészséges élelmiszerboltokban vásárolja meg, vásárlás előtt győződjön meg arról, hogy az olaj 100%-ban hidegen sajtolt.
Gyógyszer a csontok egészségére
A mák gazdag ásványi anyagokban, beleértve a jódot, mangánt, magnéziumot, rezet és cinket, valamint linolsavat, palmitinsavat, olajsavat és foszfort. Mindezen anyagokon keresztül a mák hozzájárul a csontrendszer erősítéséhez, ugyanakkor a mákban lévő foszfor elősegíti a kalcium felszívódását és a csontokban való rögzítését. A kutatók felfedezték, hogy a mák a csontok demineralizációjával küzd, így még idős korban is egészséges marad. A mákot szárított gyógynövényként vásárolhatja meg a boltban. 1 teáskanál mákhoz öntsünk 30 ml forrásban lévő vizet, hagyjuk állni 5-10 percig, vagy készítsünk főzetet 3 percig. Miután kihűlt, adjunk hozzá mézet. Napi 2-3 alkalommal, 2 hétig kell bevenni.
