Időnként mindenki aggódik, de ha túlzásba viszi a lehetséges negatív forgatókönyveket, akkor nemcsak a közérzetét, hanem a testi egészségét is tönkreteszi. Milyen betegségek gyötörnek, amikor állandó negativizmusban élsz?
Ha túl sokat aggódsz, az elméd és a tested éber állapotban van, hogy bármikor történhet valami rossz. A bizonytalanság és a végtelen félelmek hátterében szorongás, sőt pánikrohamok jelenhetnek meg, amelyek álmatlanságot, étvágytalanságot, félreértéseket szeretteivel, koncentráció- és teljesítményproblémákat okozhatnak a munkahelyen. És akkor lehetőség van dohányzásra, több alkoholfogyasztásra vagy túlzott étkezésre, és az ilyen egészségtelen szokások betegségek megjelenését okozhatják. De még ezek nélkül is megbetegedhetsz. Hogyan befolyásolhatja egészségét a túlzott aggódás?
Lehetséges problémák
Amikor az elme jelzi, hogy fennáll a veszély, az idegrendszer felszabadítja a stresszhormont, a kortizolt. Növelheti a vércukorszintet és a triglicerideket – vagyis a vérzsírokat –, amelyeket a szervezet „üzemanyagként” használ fel. A megnövekedett kortizolszint egyéb reakciókat is okozhat a szervezetben, mint például szédülés, gyors szívverés, fáradtság, fejfájás vagy izomfájdalom, feszültség, hányinger, izgatottság, izzadás, remegés, légszomj, ingerlékenység és a koncentrálni. Ha a feleslegben keletkezett „üzemanyagot” nem fizikai tevékenységek során fogyasztják el, a kortizolnak még súlyosabb következményei lehetnek, mint például az immunrendszer blokkolása, emésztési zavarok, rövid távú memóriavesztés, ischaemiás szívbetegség és akár szívroham is.
Ezenkívül, ha a szorongást nem kezelik, és továbbra is túl sokat aggódik, az depresszióhoz, sőt öngyilkossági gondolatokhoz is vezethet. Ezért a stressz, aminek gyakran ki vagyunk téve, egész lelki, sőt fizikai állapotunkat megszabja. Az, hogy megbetegszik-e vagy sem, csak azon múlik, hogyan képes megbirkózni a stresszel. A szervezet stresszre adott fizikai reakciója hatással van az immunrendszerre, a szívre és bizonyos hormonok szekréciójára. Ezek a hormonok szabályozzák a szervezet bizonyos funkcióit, például az agyműködést. Nem a stressztől leszel beteg, hanem a szorongás és a túlzott aggodalom hatása a szervezetre. És ha minden rajtad múlik, mit kell tenned a betegségek elkerülése érdekében?
Életmódváltás
Kivéve azt az esetet, amikor gyógyszerre van szüksége a szorongás vagy a depresszió leküzdésére, és amelyet orvos írhat fel, vannak más módszerek is a megnyugtatásra. Például a mérsékelt mozgás javítja az immunrendszer működését. Az aerob gyakorlatok vagy a nyújtás hatékonyak a stressz kezelésében és a relaxációban. Ezenkívül a táplálkozás mind mennyiségi, mind minőségi szempontból számít. Ezért ne hagyj ki túl sok étkezést, csak azért, mert elment az étvágyad, de a hűtőt se hagyd tele idegekkel. Csökkentse az elfogyasztott koffein mennyiségét, mert serkenti az idegrendszert, ami adrenalint vált ki, és folyamatosan leköti.
Az ajánlott relaxációs technikák a hasi légzés, a meditáció, a nyugtató zene hallgatása, a jóga és a tai chi. Legyen társadalmilag aktív, hívja fel barátait – ne csak panaszkodjon! – menjen látogatóba, fogadjon vendégeket, menjen kirándulni olyan idegenekkel, akik szenvedélyesen rajonganak ugyanazért, mint te. És menjen el pszichológushoz, ha az állandó aggodalmak olyan mértékben befolyásolják az életét, hogy megakadályozzák, hogy élvezze a pozitív és szép dolgokat.
Olvassa el még: Milyen technikát alkalmaz Elon Musk a hazugok elkapására
