Tudjuk, hogy a reggeli a kicsiknek egyszerű is lehet, ha a megfelelő elemekkel adjuk meg neki a tökéletes ízt. Erre ott van egy olyan étel, ami már az egyik nagy kedvencünkké vált, mint a zab, amit ebben az ízletes Zabtortában csokoládéval és eperrel. Reggeli, amely ideális lesz ehhez Gyermeknapamelyet boldogan ünnepelünk Mexikó.
A zab egy szuper gabonaféle, amelyet magas vitamin- és ásványianyag-tartalma miatt a legjobbak közé soroltak. Mivel olyan elemekben gazdag, mint a rost, vas, kalcium és magnézium, a bélrendszer és a szív- és érrendszer egészségének tökéletes elemeként tűnt ki, ami az egyik legjobb választássá tette a szívroham és az emésztési problémák megelőzésében.
A kisgyermekek esetében fantasztikus lesz, hogy megakadályozza, hogy szenvedjenek a székrekedés és szabályozza a bélmozgást. Megelőzi a cukorbetegséget, szabályozza a vércukorszintet És ha ez még nem lenne elég, tökéletes elem arra, hogy természetes módon energiát adjon nekik,
Összetevők
- 1 csésze zab
- 1 marék dió
- 3 evőkanál édesítőszer
- 1 teáskanál sütőpor
- 1 teáskanál vanília
- 1 tojás
- 3 evőkanál kókuszolaj
Elkészítés
- Tegyük az összes hozzávalót egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe.
- Addig hagyjuk állni, amíg homogén állagot nem kapunk.
- Kenje ki a serpenyőt egy kevés olajjal.
- Tegyünk rá pergamenpapírt, és terítsük ki a tésztát tökéletesen.
- Adjuk hozzá az epret, és ha szeretnénk, csokoládéforgácsot is tehetünk bele.
- Tegyük a tűzre, és fedjük le, minimális teljesítményen hagyva.
- Hagyjuk főni 8 percig.
- Ennyi idő elteltével ellenőrizze, hogy mennyire átsült-e. Ha nedves, vagy ha a fogpiszkálópróba szerint koszos, akkor sokkal célszerűbb még 2 percig hagyni.
- Ha letelt az idő, vegyük ki, és már kész is.
Táplálkozási információk
- Kalória: 151kcal
- Szénhidrátok: 22g
- Koleszterin: 0mg
- Fehérje: 1g
- Cukrok: 12g
- Rostok: 1g
- Nátrium: 168.7mg
- Összes zsír: 7g
- Telített zsírok: 2g