A gyomorégés égő érzés a nyelőcsőben, amely gyakran a torok felé sugárzik. A gyomorsavnak a nyelőcsőbe való visszaszivárgása miatt alakul ki., ami a nyelőcső alsó záróizomzatának gyengeségéből adódhat. Gyakran társul gastrooesophagealis refluxhoz, de előfordulhat nem megfelelő ételek fogyasztása után is, különösen éhgyomorra. A gyomorégéshez hozzájáruló tényezők közé tartozik a stressz, a dohányzás, a túlsúly és a savas vagy zsíros ételekben gazdag étrend. A rossz étkezési szokások ronthatják a tüneteket és kellemetlenségekhez vezethetnek.
Ellenőrizze még:
Bizonyos éhgyomorra elfogyasztott ételek gyomorsav túltermelődést okozhatnak, és irritálhatják a nyálkahártyát. Olyan ételek, amelyeket nem szabad éhgyomorra fogyasztani, ha el akarjuk kerülni a gyomorégést, a következők:
- sütemények és kekszek – a magas cukor- és transzzsírtartalmú termékek súlyosbítják a gyomorégési tüneteket,
- kávé és tea – bár sokan egy csésze kávéval kezdik a napot, ez éhgyomorra a gyomorsav túltermeléséhez vezethet,
- citrusfélék – A narancs, a grapefruit és a citrom szerves savakat tartalmaz, amelyek irritálhatják a gyomrot és gyomorégést okozhatnak,
- paradicsom – magas citrom- és almasavtartalma miatt a paradicsom nem jó választás éhgyomorra,
- sült ételek – a zsírok és a nehezen emészthető összetevők a gyomortartalomnak a nyelőcsőbe való visszaáramlását okozhatják.
Természetesen a fenti ételek éhgyomorra történő fogyasztása nem minden embernél okoz gyomorégést. Ha azonban a múltban már tapasztaltál ilyen kellemetlenséget, akkor jól jegyezd meg ezt a rövid listát.
Nézze meg azt is:
A gyomorégés kockázatának minimalizálása érdekében célszerű 5 egyszerű szokást vezessen be a napi rutinjába:
- Gondoskodjon a megfelelő testsúlyról.
- Étkezzen rendszeresen, hogy a gyomorsavszintet stabilan tartsa.
- Korlátozza a kávé- és alkoholfogyasztást, mivel ezek gyengíthetik a nyelőcső záróizmot.
- Kerülje a fekvést közvetlenül evés után, inkább várjon kb. 2 órát.
- Kezdje a napot könnyen emészthető ételekkel (pl. banánnal, natúr joghurttal vagy zabpehellyel).
Természetesen visszatérő gyomorégés esetén érdemes forduljon orvosához., mivel a megfelelő diagnózis és kezelés segíthet elkerülni a súlyosabb szövődményeket.
