Manapság sokan lemondanak a fizikai aktivitásról különféle okok miatt, például motiváció hiánya, korlátozott szabadidő vagy nyilvános helyektől, például edzőtermektől való félelem miatt.
A fizikai aktivitás elengedhetetlen a hangulat javításához.
Fontos azonban megérteni, hogy a fizikai aktivitás elengedhetetlen a hangulat javításához.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a napi mindössze 40 perces sétálás a szabadban ugyanolyan hatékonyan javítja a hangulatot, mint a szorongásoldó gyógyszerek.
A séta szépsége abban rejlik, hogy egy üveg vízen és egy tornacipőn kívül nem igényel különleges felszerelést. Nem kell csatlakoznia egy csoporthoz, vagy semmilyen díjat nem kell fizetnie, és egyszerűen kiszállhat a házból és elkezdhet sétálni.
Öt kilométer gyaloglás ugyanannyi kalóriát éget el, függetlenül attól, hogy mennyi ideig tart. Akár egy óra, akár rövidebb időkeret, például 40 perc alatt teljesíti a sétát, az összes elégetett kalória változatlan marad.
A test kalóriaégetési folyamata a séta befejezése után az erőfeszítéstől és a tevékenység intenzitásától függően eltérő. Ha gyorsabban és koncentráltabban sétálsz, a szervezetnek több időre van szüksége a felépüléshez „visszaszerez” és térjen vissza a nyugalmi pulzusszámhoz. Ebben a gyógyulási időszakban, amíg a pulzusa még mindig magas, továbbra is több kalóriát éget el.
Másrészt a lassabb és viszonylag nyugodt tempójú séta lehetővé teszi a test számára, hogy „visszaszerez” és gyorsabban térjen vissza a nyugalmi pulzusszámhoz. Ennek eredményeként a séta utáni további kalóriaégetés minimális. Ebből a szempontból előnyösebb a magasabb pulzusszámmal járó intenzív tevékenységek előnyben részesítése, még akkor is, ha azok rövidebb időtartamúak.
Végezetül fontos észben tartani, hogy minden tevékenység és lépés számít. Bármilyen fizikai tevékenység, legyen az lassú és mérsékelt, vagy intenzív és gyors, javíthatja a hangulatunkat, mivel endorfinok szabadulnak fel a szervezetben.
