A kávé egyike azoknak az italoknak, amelyek nélkül világszerte emberek milliói nem tudják elképzelni az életüket. Mindannyian jól tudják, hogy ez egy koffeinforrás, amelynek fő funkciója, hogy serkenti a szervezetet a napi feladatok elvégzésére.
A fekete ital körül számos mítosz alakult ki, de számos meglepő tény is igazolódott. Egyrészt javíthatja a szervezet működését, de idővel függőséget is okozhat. Bár általában semmi sem akadályoz meg minket abban, hogy kávét igyunk, néha mégis le kell mondanunk róla, de akkor a szervezetünk a megfelelő módon reagál. Megmutatjuk, mi történik a szervezeteddel, ha abbahagyod a kávézást.
Tények a kávéról
Fekete kávé az egyik legnépszerűbb ital a világon, még a szlovákok többsége körében is. Sokan az íze és az aromája miatt értékelik, és a különböző fajták, főzési és tálalási módok miatt rengeteg kedvelője van ennek az italnak. Sokan el sem tudják képzelni a reggelt kávé nélkül, mert kiváló élénkítő és segít a koncentrációban.. Emellett a kávéban található koffein energiát ad és számos testi folyamatot serkent.
Egy ideig úgy gondolták, hogy a kávé káros lehet: növeli a vérnyomást, és értékes anyagokat is kiöblít a szervezetből. Persze, ha ésszerű mennyiségben fogyasztunk kávét, nem kell aggódnunk a negatív hatásai miatt.ellenkezőleg, segíthet fogyni, javíthatja a szívünk egészségét, ellensúlyozhatja a krónikus stressz hatásait és jó hangulatot idézhet elő.
Hogyan hat a koffein a szervezetre?
Mi történik, amikor kávét iszunk? Ekkor természetesen az ital fő összetevőjét, a koffeint juttatjuk a szervezetünkbe. Ez viszont gátolja az adenozin, a neurotranszmitter hatását, amely elsősorban a fáradtságért felelős a szervezetben. De nem ez az egyetlen folyamat, ami ezután végbemegy a szervezetben. Íme, hogyan hat ránk a kávé másképp:
- a testhőmérséklet emelkedését okozza,
- javul az anyagcsere,
- az erek tágulása,
- szerotonin, adrenalin és dopamin felszabadulása,
- fokozott oxidatív hatások.
Fontos tudni, hogy a koffein hatása nem azonnali. Az első hatások csak majdnem egy órával a fekete ital elfogyasztása után jelentkezhetnek, így ha közvetlenül ébredés után fogyasztjuk, akkor elmarad a hatás:jobb, ha várunk egy kicsit a forró kávé élvezetével.
Lemondás a kávéról: kinek nem szabad innia?
Bár bizonyított, hogy az ésszerű kávéfogyasztás segíthet javítani a szervezet állapotán, könnyen függővé válhatunk tőle. Akkor első kézből tapasztalhatjuk meg ennek az italnak a negatív hatásait. Ingerlékenység, koncentrációhiány, értékes anyagok kioldódása a szervezetből és a vérnyomás emelkedése csak néhány a túlzott kávéfogyasztás tünetei közül. Ezenkívül a a kis tartózkodjon a kávézás azok, akik szenvednek hormonális vagy gyomorproblémákés azok, akiknek problémái vannak a hólyag. A menopauzán áteső nőknek tartózkodniuk kell a kávéfogyasztástól, a babát váró nőknek pedig előzetesen konzultálniuk kell orvosukkal, hogy a koffein befolyásolja-e a magzat fejlődését.
Mi történik a szervezeteddel, ha abbahagyod a kávéfogyasztást?
Ha egyik napról a másikra abbahagyod a kávéfogyasztást, annak számos negatív hatása lehet. Ezek közé tartozik többek között az álmosság és az általános koncentrációs nehézség. Előfordulhat továbbá az ún:
- fejfájás,
- fáradtság,
- nyugtalanság és szorongás,
- az úgynevezett agyi köd,
- a hangulat romlása,
- ingerlékenység.
A kávéról való lemondás előnyei
Ha minden nap kávét iszunk, miután sok éven át és nagy mennyiségben, számos változás megy végbe a szervezetünkben. Ha abbahagyjuk a fekete ital élvezetét, hamarosan számos előnyt tapasztalhatunk. Melyek ezek?
- Javuló alvásminőség – a napközben elfogyasztott nagy mennyiségű kávé megzavarhatja a természetes alvási ritmust. A délutáni koffeinfogyasztás szokása alvászavarokat okozhat. Ha lemondunk a kávéról, nem csak az alvásunk minősége javul, de reggelente több lendületünk lesz, és kipihentebbnek érezzük magunkat.
- Kevesebb stressz – a koffein a szervezetet szerotonin (a boldogsághormon) termelésére serkenti, de adrenalint, a stresszhormont is termel. Ha túl sok kávét iszunk, túl nagy dózist adunk a szervezetnek, és felesleges „mesterséges” ingerekkel terheljük.
- A szívritmus normalizálása – a nagy dózisú koffein megterhelheti a szervi funkciókat és szívdobogást okozhat. Ha lemondasz a kávéfogyasztásról, enyhíted a szíved terhelését.
- Javítja a gyomor működését – a kávéfogyasztás a gyomrot is stimulálja, ezért a fogyasztás után gyakran azonnal kellemetlen emésztési zavarok lépnek fel. A kávéfogyasztás abbahagyásával megszűnnek a hasi fájdalmak, a puffadás, a nyelőcső égése és a gyomorégés.
- Fehérebb fogak – a kávé, akárcsak a tea, lerakódásokat okoz a fogzománcban. Ha lemondunk a fekete ital fogyasztásáról, mosolyunk egészségesebb és szebb lesz.