Ha már egy ideje ragaszkodik az edzőteremhez és a diétához, de nem tapasztal eredményt, kétségek és frusztrációk valószínűleg kezdenek eluralkodni rajtad. Azonban ne essen pánikba, mert a helyzet mögött megoldással ok állhat. Segítsen nekünk az alábbiakban, hogy ötleteket adjunk arról, hogy mi állhat közted és a fogyás között.
Nem eszel megfelelő étrendet
A fogyáshoz mindig kalóriadeficitnek kell lennie. Vagyis az elhasznált energia nagyobb, mint amennyit bevesz. Azonban a követett étrend típusa is befolyásolja. Fontos, hogy ez az összetett, teljes, jó minőségű szénhidrátokra összpontosítson. A fehérje és a rost nagyszerű szövetségesei lehetnek a fogyásnak, mivel növelik a jóllakottságot. Valójában az előbbi esetében a ghrelin, egy hormon, lenyeléskor választódik ki.
Nem alszol jól
A jó alvás az egyik legfontosabb tényező az egészség és a fogyás szempontjából. A minőségi alvás hiánya hátráltathatja a fogyás előrehaladását. Azt mutatják, hogy ez az elhízás egyik legnagyobb kockázati tényezője. A rosszul alvó felnőtteknél 55%-kal, a gyermekeknél 89%-kal nagyobb a kockázata annak kialakulásának.
Gaelle Marcel
Nem edzel megfelelően
Az edzés a fogyás kulcsa. És ez nem a minimális erőfeszítés törvényével érvényes, hanem inkább Az eredményes működéshez a szükséges minimumot meg kell edzened de ne legyünk annyira kimerítők, hogy ne tudjuk folytatni. Ne feledkezzen meg egy jó edzésről sem, mert ezzel megőrizheti izomtömegét, és megelőzheti a fogyásra jellemző anyagcsere-lassulást. Nem szabad figyelmen kívül hagynunk a , mert nagyon hatékony a test- és zsigeri zsírok égetésében.
Alkoholt és üdítőitalokat fogyaszt
Az alkohol mennyiséget biztosít nagyon magas üres kalória, Ezenkívül növeli annak kockázatát, hogy számos olyan betegségben szenvednek, amelyek károsíthatják az egészséget. Ugyanígy a cukros italok is jelentősen hizlalnak a magas kalória- és cukortartalmuk miatt. Cserélje ki mindkét folyadékot vízzel.
Michael Discenza
Olyan egészségügyi állapota van, amely megakadályozza a fogyást
Vannak olyan egészségügyi állapotok, amelyek elősegíthetik a súlygyarapodást vagy megnehezíthetik a fogyást. Ezek a betegségek a policisztás petefészek szindróma és az alvási apnoe. Ezen kívül vannak még gyógyszerek, különösen kortikoszteroidok és pszichiátriai betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerekami megnehezítheti a fogyást vagy akár súlygyarapodást is okozhat.
Borítókép |