Ha a gyerekeknek, az otthonnak és a családnak szentelted magad, ez nagy boldogságot hozhat számodra, de egyben sok munka is számodra, így előfordulhat, hogy nem marad időd magadra és a szükségleteidre. És ez a legközvetlenebb út a depresszióhoz.
Ezen a nyáron és minden következő nyáron mindenképpen szánj szabadságot, amikor nem kell a gyerekeket órára vinned, vagy segíteni nekik a házi feladatban.
Ahhoz, hogy valóban szabadabbnak és boldogabbnak érezd magad, rázd ki magad a rutinból:
– hétvégén kimenni otthonról;
– találjon alkalmat hétközben vagy hétvégén, hogy elmenjen a családdal vacsorázni;
– rendszeresen fordítson időt megjelenésére (fodrász, manikűr, pedikűr, masszázs vagy kozmetikus);
– minden családtagot bevonni meghatározott napi háztartási feladatokba (vásárlás, felszolgálás/kiszolgálás, mosogatás, ruhaakasztás, magán- és közösségi helyiségek rendezése, takarítása);
– ültessen virágokat (a kertbe vagy az erkélyre), hogy nyugalmat adjon magának, amikor növényekkel és földdel dolgozik;
– többet sétálni a friss levegőn, úszni, futni, jógázni és légzőgyakorlatokat végezni;
– meditálj legalább napi 15 percet.
A stressz elkerülése érdekében fontos, hogy a legfontosabb szempont legyen, hogy időt szánj magadra, hogy ne derüljön ki, hogy valami lényegtelen dolog megfosztotta a kikapcsolódás és a gyógyulás lehetőségétől.