Néha az ember nem veszi észre, hogy krónikus stressz állapotában van. Hogyan lehet felismerni?
1. Rossz testtartás, domború has
A szakértők bevezették a koncepciót – az úgynevezett „kortizol has”. A stressz létrehozhatja a zsírsejtek „mentőövét” a has körül? Itt a mechanizmus sokkal bonyolultabb: a helyzet az, hogy stressz hatására megváltozik a légzés. Gyakoribbá és felületesebbé válik. Ahogy a légzés teljes mechanikája megváltozik, az elülső hasfal gyengesége végül kialakulhat, mivel az intraabdominalis nyomás nem egyenletesen oszlik el. Az eredmény egy domború has.
Orvos: Ez a 8 leghatékonyabb módja a stressz elleni küzdelemnek
2. A gyomor-bél traktus krónikus betegségei
Valószínűleg sokan emlékeznek arra, hogy a fontos események előtt a gyomor elkezdett csavarodni az izgalomtól. Az esemény fő „bűnöse” a kortizol. Leállítja a bélmozgást, székletzavarokhoz vezethet.
Van olyan, hogy „stresszevés”. A kortizol növeli az étvágyat, az édesség utáni vágyat, így a szervezet több energiához juthat. Ez a hormon önmagában is növeli a glükózt, amelyhez inzulin szabadul fel. Éppen ezért a stressz szerepet játszhat a cukorbetegség kialakulásában. Ráadásul stressz alatt a szervezet visszaállítja az anyagcserét a tartalékokért, és egyre nehezebb búcsút venni a plusz kilóknak. Más szóval, a szervezet elkezdi raktározni a zsírt.
3. Rossz memória, koncentrációzavar
Ha a stresszhormonok rendszeresen jelen vannak a szervezetben, akkor károsíthatják az idegsejteket, az impulzusok továbbításáért felelős sejteket, stressz hatására a homloklebenyben csökken a neuronok száma, az amygdalában pedig nő. Az emberek nehezen tudnak koncentrálni, döntéseket hozni, új dolgokat tanulni és érzelmesebbekké válnak.
Mi a stressz – tünetek és hatások a szervezetre
4. Izomgörcsök, fejfájás
A kortizol aktiválja az izmokat, feszült állapotba hozza őket. Ez a szervezet automatikus válasza a fájdalomra vagy sérülésre. Amikor a veszély megszűnik, a mozgásszervi rendszer ellazul.
5. Ingerlékenység, apátia, depresszió
A kortizol központi idegrendszerre gyakorolt hosszú távú hatása, az állandó stressz oda vezet, hogy az embernek nincs elegendő belső erőforrása ahhoz, hogy ebben az állapotban maradjon. „Megfagy”, apátiába esik. Ha az agy károsodik, depresszió, ingerlékenység, a valóság megfelelő észlelésének képtelensége lép fel.
Hogyan segíthetsz magadon?
Nincs olyan varázstabletta, amely gyorsan megoldaná a problémát. Meg kell tanulnod kezelni a stresszt. A fő feladat ebben a kérdésben a prefrontális kéreg bevonása edzés segítségével. Ez az agynak a tervezésért, döntéshozatalért, személyiségkifejezésért, rövid távú memóriáért felelős része.
A krónikus stressz számos betegség és rendellenesség forrása a szervezetben. Ebben fontos szerepet játszanak a hormonok. De befolyásolhatja a biokémiai folyamatokat, ha növeli tudatosságát, és megtanulja, hogyan kezelje a tapasztalatokat stresszkezelési technikák segítségével.
A cikk csak tájékoztató jellegű, nem ajánlja és nem helyettesíti a szakmai konzultációt.
