Mindannyian lapos hasra vágyunk, de tudtad, hogy a „hasi” zsírt a legnehezebb leadni? Dolgozol, próbálsz egészséges táplálkozási szokásokat felvenni, de a tükrökben nem látsz látható eredményeket. A makacs hasi zsír még mindig ott van, és úgy tűnik, nincs szándékában sehova sem menni. Ha ez ismerősen hangzik, olvasson többet azokról az ételekről, amelyek útjában állnak a tökéletes pocak kialakulásának, amelyre mindig is vágyott.
Kerülje az alkoholtartalmú italokat
Egyes alkoholtartalmú italok magas kalóriatartalmúak, de itt nem a kalória a fő tényező. Az alkoholfogyasztás növeli az étvágyat, mert agyának a jóllakottságért felelős része összezavarodik. Tehát nem számít, mennyire vagy jóllakott, ha kimész egy pár sörre, általában egy harapnivalóval egészíted ki, igaz?
Kerülje az alkoholmentes cukros italokat
Mindig és mindenhol halljuk, de még mindig nagyon nehéz feladni ezt a szokást. De ha valóban meg akarsz szabadulni a hasi zsírtól, akkor abba kell hagynod a cukros üdítőitalokat. Még ezek az alacsony kalóriatartalmú italok is lelassítják az anyagcserét, és zsírraktározásra serkentik a szervezetet.
Ne vegyél rágógumit
Amikor rágógumit rág, az agya és a gyomra olyan jeleket kap, amelyek felkészítik őket az élelmiszer érkezésére. A rágógumi a gyomorsav túltermelését is okozza, és ennek következtében éhséget okoz.
Alkalmazzon alacsony nátriumtartalmú étrendet
Ne feledje, hogy a cukrot és a sót kis mennyiségre kell korlátozni, különösen, ha magas vérnyomásban szenved. A magas nátriumtartalmú ételek nemcsak károsak az egészségre, de megtartják a folyadékot is, ami megakadályozza a hatékony hasi zsírvesztést.
Mondjon búcsút a gyorsételeknek
Nem titok, hogy a gyorséttermek túl sok kalóriát tartalmaznak, ami különféle egészségügyi problémákat okozhat, de ha ez nem elég meggyőző ahhoz, hogy lemondjon erről az ételről, ne feledje, hogy a növekvő hasért mindenképpen ez a felelős, amitől annyira megszabadulni szeretne.
Felejtsd el a majonézt
Ha Ön a majonéz és a majonézes saláták híve, annak tudnia kell, hogy legalább 80% zsírt tartalmaz. A legjobb megoldás a majonéz helyettesítése zöldségpürével vagy natúr paradicsompürével.
Mondj „NEM”-et a sült krumplira
Ahogyan gyorsan beleszeretett ebbe az ételbe, gyorsan fel is kell adnia. A sült krumpli, mint minden sült étel, szivacsként működik, amely felszívja a telített zsírokat. Akár hiszi, akár nem, a telített zsírok ténylegesen befolyásolhatják az agyműködést, így nem tud tisztán gondolkodni arról, mennyit eszik abban a pillanatban. Ennek eredményeként akár 30 burgonyát is megehet anélkül, hogy észrevenné vagy jóllakott volna.
Nincs több fagylalt
Ez elég nyilvánvaló, igaz? A cukorban gazdag ételek elkerülhetetlenül hasi zsírrá alakulnak, amely a szervezet legkárosabb zsírja.
Ne egyen olyan ételeket, amelyek puffadást okoznak
Még a legvékonyabb embereknek is jobban látható a hasa a gázt vagy gyomorpanaszokat okozó ételek miatt. Ha ez gondot okoz Önnek, egyszerűen kerülje az ilyen ételeket, és gondoljon egy jó napi edzésre, amely felgyorsítja az emésztést.
Ne dőlj be a „cukormentes” termékeknek
A cukorhelyettesítőt tartalmazó élelmiszerek, például a polialkoholok, csak cukorbetegeknél hatásosak. Ezek a cukormentes termékek továbbra is hozzájárulnak a hasi zsír kialakulásához.