Szívünk az egyik legfontosabb szerv, ezért nagyon meglepő, hogy ilyen keveset törődünk vele.
Nemcsak a mindennapi stresszel okozunk neki gondot, hanem a helytelen táplálkozással is.
A zsíros, egészségtelen ételek és a stressz növeli a koleszterinszintet, és eltömíti az ereket az úgynevezett vaszkuláris plakkkal.
Minél több van belőle az artériákban, annál nehezebb a szív megfelelő működése.
15 terméket mutatunk be, amelyek hatékonyan tisztíthatják az ereket és javíthatják általános egészségi állapotát.
Bebizonyosodott, hogy ha beiktatja őket az étrendbe, akkor nemcsak jobban érzi magát, hanem csökkenti a szívroham kockázatát is.
Ne felejtsd el – sokan közülünk nem tudjuk kordában tartani a stresszt az életünkben, nem is beszélve arról, hogy teljesen pótoljuk.
Azonban mit eszünk, az a legegyszerűbb módja annak, hogy megvédjük szívünket.
Zsíros hal
A lazac, a hering, a makréla, a tőkehal és más zsíros halak csökkentik az aritmia, az érelmeszesedés kockázatát, és így védik a teljes keringési rendszert.
A bennük lévő zsír nagyon jótékony hatással van a szívre.
A legjobb heti 2-3 alkalommal enni őket.
Pehely
A zabpehely szuperélelmiszer a szív számára.
Közvetlenül a rossz koleszterin felszámolójaként működnek.
Javítják az emésztést és a sejtanyagcserét. A legsűrűbb zabpehely a legegészségesebb.
Bogyók
A szeder, málna, eper, áfonya és egyéb bogyók csökkentik a vérnyomást és tisztítják az ereket.
Erősíthetik az ereket is.
Étcsokoládé (60-70% kakaó)
Segít normalizálni a vérnyomást, leküzdeni a gyulladást és a véralvadási problémákat.
Diófélék
Értékes fehérjéket és rostot tartalmaznak, amelyek segítik a szívet.
E-vitamint is tartalmaznak, és csökkentik a rossz koleszterinszintet.
Azonban mindig mértékkel kell enni őket – napi egy maroknyi is elég.
Extra szűz olívaolaj
Néhány teáskanál ebből az olajból csökkentheti a rossz koleszterinszintet és normalizálhatja a vércukorszintet.
Az igazán jó minőségű olajra azonban ügyelni kell, naponta 3-szor egy teáskanálnyit.
Vörösbor – csodálatos gyógyszer, de csak mértékkel
Csökkenti az erek zsírtartalmát, segít a méregtelenítésben és a fogyásban.
A fogyasztható mennyiség változó.
Azt mondják, hogy maximum napi 2 dcl, de ez a testfelépítéstől is függ.
Zöld tea
Napi egy csésze lelassíthatja, és hosszú távon akár meg is állíthatja a zsír felhalmozódását az erekben.
A zöld tea serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban.
Brokkoli és spenót
Növényi „szívek ászai”.
Hatalmas mennyiségű vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaznak, amelyek befolyásolják a szívizom aktivitását és normalizálják a magas vérnyomást.
Rostban is nagyon gazdagok.
Avokádó
Csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, és segíti az artériák tisztítását.
Nagyon gazdag jótékony zsírokban is.
Gránátalma
Antioxidánsokat tartalmaz, amelyek csökkentik a vérnyomást, normalizálják a vérkeringést és növelik a hemoglobin szintjét a vérben.
Fahéj
A szívbetegségek és különösen az érelmeszesedés teljes spektrumával küzd.
Javítja az anyagcserét és rendkívül hasznos a fogyásban.
Görögdinnye
Fontos szerepet játszik az erek egészségében – vagyis az erek és artériák egészségében.
Stabilizálja a koleszterinszintet és tele van antioxidánsokkal.
Fokhagyma
Megnyitja az ereket, csökkenti a vérnyomást, javítja a vérkeringést és fontos megelőzése az érrendszeri betegségeknek.
Lemossa róluk a vaszkuláris lepedéket és megakadályozza annak lerakódását.
Alma és körte
Egy kincs a kertünkből. Tele vannak rostokkal és javítják a szívműködést.
Normalizálják a vérnyomást is, és bár tulajdonságai nagyon hasonlítanak a gránátalmához, összehasonlíthatatlanul olcsóbbak és elérhetőbbek.
Különleges ital az egészséges erekért
Szükségünk van:
Gyömbérlé – 250 ml
Zúzott fokhagyma – 250 ml
almaecet – 250 ml
5 evőkanál méz
Megközelítés:
Az összes hozzávalót – a méz kivételével – összekeverjük, és közepes lángon 30 percig főzzük.
Ne felejtse el keverni. Ezután vegyük le a tűzről, és hagyjuk teljesen kihűlni.
Adjunk hozzá mézet és öntsük egy tiszta üvegbe,
Ez az ital a hűtőszekrényben 1-2 hónapig eláll.
Minden reggel éhgyomorra igyunk ebből az italból 1 kanálnyit.
Mit tud csinálni?
Csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterinszintet, védi a szívet és kiüríti a méreganyagokat a véráramból.