A felső határhoz közeli vérnyomás nem feltétlenül nyilvánítja ki tüneteit. És a legtöbb esetben fogalmunk sincs arról, hogy ez próbára tesz bennünket. Vannak közöttünk olyan emberek, akik túlérzékenyek a magas szintjére, és sok zavaró érzés áldozatává válnak. De tény, hogy a többség évekig nem veszi észre, hogy szenved ettől. Az egészségügyi szakemberek általában figyelmeztetnek bennünket, hogy alaposan ellenőrizzük, de a valóságban ez általában nem így működik – ha jól érzi magát, nem gondolja, hogy vérnyomásproblémája lehet.
A magas vérnyomástól szenvedni azonban korántsem olyan szörnyű dolog.A hipertónia okai többsége olyan helyzetekből származik, amelyeket mindenki a mindennapi életében megtapasztal. A rossz tényezők a nagyobb súly, a nulla fizikai aktivitás, a rossz ételekkel teli étrend, egy csomag és több cigaretta naponta, az alkohollimit túllépése, a magasabb stresszszint, a cukorbetegség, a krónikus betegségek csoportosulása és a családi genetika. Javasoljuk, hogy 44 éves kor után kezdje el sokkal alaposabban figyelni magát.
Gyakran vannak magas vérnyomásban szenvedők, akik számára fontosabb, hogy lenyeljék az orvosok által felírt tablettákat. De a legtöbb ember az a típus, aki nem olyan gyakran szenved magas vérnyomástól. Bármelyikhez is tartozol, de célszerű, ha van fogalmad azokról a rejtett titkokról, amelyek segítségével percek alatt csökkentheti vérszintjét. És amíg otthon vagy. Ezek a különösen hasznos taktikák nem oldják meg az orvosi munka problémáját, de a legkorábbi szakaszban a legfontosabbak lehetnek. Fontos azonban, hogy a napi étrend részévé váljanak, mert elképesztő értéket képviselnek a szervezet számára különféle egészségügyi problémák esetén.
• A fahéjas tekercs klasszikus
A fahéj, ez a csodálatos fűszer, mind ízében, mind illatában csodálatos és kellemes. A fűszer olyan gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek rendkívül jótékony hatással vannak a fizikai állapotra. Kiválóan hat az idegekre, és kimutatták, hogy segít a vérnyomás csökkentésében. Itt a szám. Öntsön egy kis vizet egy pohár joghurtba, és öntsön egy kicsit több, mint fél teáskanál fahéjat. Hogy igazán finom legyen, adjunk hozzá egy kanál mézet. Egy ilyen illatos keverék szinte azonnal hat.
• Fokhagymával az egészségre
A néphagyomány szerint a fokhagyma olyan sok jótékony hatásáról ismert, hogy ha az étrended egyik fő összetevőjévé tesszük, akkor nem csak jót teszel a magas vérnyomás ellen. A fokhagyma az egyik legerősebb természetes antibiotikumként ismert. Csökkenti a magas vérnyomást, küzd a rossz koleszterin ellen. Aki nem szereti gerezd formában, vegye be egy kis kanál fokhagymapor formájában. Megint jól működik. Mindenképpen nyersen vegye be.
• Azonnali segítség
Van egy népszerű trükk, amit érdemes kipróbálni. A hüvelykujját és a középső ujját közvetlenül a füle lágy része mögötti helyre kell helyeznie. Ezután csúsztassa le az ujjait a kulcscsontig. Ezt a dolgot 7-8 alkalommal végezzük minden fülnél. A másik népszerű fontos pont a fül lágy órájától 0,5 cm-re található az orr irányába. Ott jó dörzsölést végezni.
• Az első számú tea magas vérnyomás ellen
Ha van olyan gyógynövény, amely a természet ereje a magas vérnyomás elleni harcban, az biztosan a karkade főzet. Ez az egyik kiváló otthoni gyógymód a vérnyomás csökkentésére. És valójában még mindig van egy komoly lista a hasznos tulajdonságokról. Az idegekre gyakorolt hatásának köszönhetően antidepresszánsként is működik. Ezen kívül nagy erőt ad az immunvédelemnek, hiszen a teák közül a legmagasabb C-vitamin-tartalmat tartalmazza. Gazdag vasban is, és kiválóan javítja a hemoglobinszintet. Nyilvánvaló, hogy abnormális súly esetén is hatással van.
• Helyes légzés
Köztudott, hogy amikor fokozott stressznek vagyunk kitéve, felsóhajtunk. Tehát először próbáljon többet pihenni. Helyezzen egy törülközőt a szemére, hogy csökkentse a külső ingereket. Lélegezz be a hasaddal. Ha nehéz számodra, tegye a kezét a hasára, és figyelje meg, hogyan emelkedik fel. Lélegezz be körülbelül 4 másodpercig. Majd kilégzéskor tartsd ebben a helyzetben további négy másodpercig. És minden elölről. 5-8 percet vesz igénybe, esetleg több. Ezzel a taktikával megnő a véráramlás a testszövetekben, és csökken a magas vérnyomás.
• Hideg borogatás a fej hátsó részén
Íme két népszerű lehetőség az arzenál bemutatására. Az első az, hogy helyezze a tenyerét hideg folyóvíz fölé a mosogatóba. Ne mozogjon így két-három percig, és nagyon jó hatást érezhet. Egy másik hatékony taktika az, hogy hűvös törülközőt helyezünk a fejünkre. Ez azonban kötelező – a víz ne legyen jég közelében, elég, ha hűvös.
• Azonnali megkönnyebbülés egy másik teával
A menta tea jót tesz a pszichének, a szívnek és a magas vérnyomásnak. Jelentősen csökkentheti a vérnyomást és szerepének köszönhetően megtapasztalhatja a kereslet enyhülését.
• A masszázs kulcsfontosságú
Ha van valaki a közelben, kérdezze meg, hogy tud-e masszázst adni. A legfontosabb helyek a fej hátsó részén találhatók. A vállak masszírozása, lefelé haladva a lapockákig rendkívül fontos.
• A csalános tej rendkívül hasznos
Eljött az ideje valami különösen hasznosnak – a tejnek és a csalánnak. Így készül – két kanál száraz csalánlevelet kétszáz milliliter friss tejjel öntve. Feltesszük a tűzhelyre és nézzük, hogy felforr, majd levesszük a tűzről. Természetesen hagyjon időt kihűlni. Nyelünk le egy pohárral a magas vérnyomás természetes gyógymódjából.
Intézkedések a hosszabb hatás érdekében
Minden, amit eddig javasoltak, hibátlanul hatékonyan működik forró helyzetekben. Ennek ellenére, ha a magas vérnyomás végleges megszüntetését tűzte ki célul, használja ezt a 10 alapvető fontosságú klasszikus ellenőrzőlistát. Ha helyesen beépíti őket a mindennapi életébe, többé nem lesz kitéve a magas vérnyomás kínjának.
– Végül csökkentse a súlyfelesleget. Minden fogyási kísérletet a magas vérnyomás elleni küzdelem előrehaladása koronáz meg.
– Rendszeresen végezzen fizikai gyakorlatokat. A kellemes séták, könnyed kocogás, kerékpározás, egy-két óra úszás a medencében, tánc is nagyon hasznos. Szánjon legalább napi 20-30 percet ezekre a mozgásokra.
– Fogyassz egészséges ételeket. Sokkal több zöldség, gyümölcs, gabona. Gondold végig az étrended egészét, derítsd ki, mi jelent számodra egészségügyi problémát, és hagyd ki az étrendedből.
– Engedje le a sót. Ami azt is jelenti, hogy az éttermekben, melegkonyhákban kevesebbet kell enni, mert ezeken a helyeken rendszeresen túlsózzák az ételeket. Készítsen otthon valamit enni.
– Jól tanulmányozott tény, hogy a magas vérnyomás áldozatai a szükségesnél többet fogyasztanak alkoholt. A mennyezet valójában csak egy sör naponta vagy egy pohár bor. Ha ezt az adagot meghaladja, szinte biztos, hogy magas vérnyomást fog elérni. Ugyanez igaz a cigarettára is – napi 3-5-nél több cigaretta vérproblémákhoz vezet.
– A nagy stressz a magas vérnyomást okozó tényezők egyike. Próbálja csökkenteni, és szánjon időt arra, hogy kevésbé legyen stresszes.
Használja ezeket a tippeket! Nem helyettesítik az orvosi tanácsokat. De nagyon fontosak, és mindez segíthet. Reméljük hasznosak voltunk!
