Ha szeretne tovább és jobban élni, akkor ezt az öt szokást be kell építenie a napi rutinjába.

Egy tanulmány 5 olyan szokást vizsgál, amelyek segítenek abban, hogy tovább és mindenekelőtt jobb kondícióban éljünk.

Mindannyian szeretnénk tovább élni, de amit igazán szeretnénk, az az, hogy ezt a lehető legjobb körülmények között, jó egészségben tegyük, mind mentálisan, mind fizikailag. Ezért sokan folyamatosan próbálják javítani életmódjukat, hogy javítsák életminőségüket. Manapság azonban olyan sok információ áll rendelkezésre, hogy nehéz lehet tudni, milyen szokásokat érdemes beépíteni a mindennapjainkba. Sőt, néhány tippet olyan nehéz a gyakorlatba átültetni, hogy csak egy újabb frusztráció forrása lesz. Ezért összeállítottunk 5 olyan egyszerű szokást, amit elsajátíthatsz, és ami teljesen megváltoztatja az életedet a jobb irányba.

Szokások, amelyeket elfogadhatsz, hogy tovább élj

1. Táplálkozzon egészségesen.

   Mindenekelőtt a táplálkozásunkat kell előtérbe helyeznünk, mivel ez van a legnagyobb hatással az egészségünkre, rövid és hosszú távon egyaránt. Azt már tudjuk, hogy a mediterrán étrend az egyik legegészségesebb a világon. Kerülnünk kell az egészségtelen, ultrafeldolgozott élelmiszereket is, és csak alkalmi fogyasztásra tartogatni őket. Az élelmiszerek közé tartoznak a hüvelyesek, a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és természetesen a friss gyümölcsök és zöldségek.

2. Mozogjon minden nap.

   A szakértők azt javasolják, hogy minden nap mozogjunk. Ez nem feltétlenül jelent intenzív edzőtermi foglalkozásokat. Elmehet egyszerűen sétálni. Fontos, hogy hetente legalább kétszer végezzen erőnléti edzést, és kombinálja azt különböző típusú aerob edzésekkel, ízlésétől, igényeitől és fittségi szintjétől függően. Bár nem feltétlenül szükséges napi 10 000 lépést megtenni, mégis elengedhetetlen, hogy felhagyjunk az ülő életmóddal, és minél többet sétáljunk.

3. Legyen világos meggyőződése.

   Dan Buettner 263, 100 éves kort elért ember körében végzett felmérése szerint öt kivételével mindannyian hittek valamiben, és egy közösséghez tartoztak. Megállapította, hogy azok az emberek, akik hittek valamiben, 4-14 évvel tovább éltek, mint azok, akik nem hittek. Ez a jelenség nem feltétlenül kapcsolódik Isten létezéséhez vagy nem létezéséhez. Azzal magyarázható, hogy sok esetben olyan emberekről van szó, akik számára a vallás értelmet ad az életüknek, és ezért általában boldogabbak. Nem kell hinnünk semmiben konkrétan, de szükségünk van spirituális gyakorlatokra, például a meditáció különböző fajtáira , amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy kapcsolatba kerüljünk a világgal és önmagunkkal.

4. Vigyázzon a kapcsolataira.

   Nincs rosszabb a mentális egészségünkre nézve, mint a mérgező kapcsolatok. Az, hogy olyan emberekkel vesszük körül magunkat, akik jól bánnak velünk és szeretnek minket, a boldogság egyik nagy titka, mert nagyszerű támaszt nyújtanak nekünk a nehéz időkben. Ezért törekednünk kell arra, hogy ápoljuk és gondozzuk azokat a kapcsolatainkat, amelyek boldoggá tesznek minket.

5. Célkeresés.

   Ezt nevezik ikigai, egy japán fogalom, amely az élet vagy a létezés okát szimbolizálja, és a jobb és hosszabb élet egyik kulcsa. Arról van szó, hogy megtaláljuk az életcélt, és elkötelezzük magunkat mellette. Becslések szerint azok az emberek, akiknek ez megvan, akár 8 évvel tovább élhetnek, mint azok, akiknek nincs. Ha megtaláljuk, olyan lelkiállapotot veszünk fel, amelyben állandóan tanulunk, ami teljes munkaidőben lefoglal minket. Örök tanulókká válunk, ébren tartva elménket és testünket. Végül is nincs 100%-os garancia arra, hogy tovább élünk, de ezek a szokások biztosítják, hogy mindent megtegyünk ennek érdekében.