Édességre vágyik, és nem tudja, miért? Ez lehet a krómhiány vagy a magas glikémiás indexű termékekben gazdag étrend hibája, amelyek a vércukorszint megugrását okozzák. Hogyan lehet megtörni ezt a spirált? Fedezze fel azokat az italokat, amelyek hatékonyan fékezik az édesség utáni vágyat!
Mi fékezi meg hatékonyan az édesség utáni vágyat?
Az édességek utáni sóvárgás sok embernek a veszte, akik fogyni próbálnak, vagy egészségesebbre akarják változtatni étkezési szokásaikat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy nincs mód ennek orvoslására. Példaként íme öt ital, amihez érdemes nyúlni, ha közeledik a kísértés.
Az egyik a görögdinnye leve, amely sok természetes cukrot tartalmaz, emellett vitaminokat és egy jó adag rostot, különösen, ha úgy dönt, hogy a gyümölcshúst is felhasználja. Így akár megeszel néhány szeletet a gyümölcsből, akár kipréseled a levét, akár házi turmixot készítesz belőle, gyorsan el fogod törni az édesség utáni vágyat.
Érdekelheti Önt: Hány tojás ajánlott naponta az izomtömeg növeléséhez és a fogyáshoz?
Mi hiányzik a szervezetből, ha édesség utáni sóvárgás jelentkezik?
Az érv, aminek meg kell győznie arról, hogy görögdinnyét egyél, nem csak az édes íz, hanem a jó adag magnézium is. A magnéziumhiány megnehezíti a szervezet számára a vércukorszint szabályozását , ami fokozott édesség utáni vágyat eredményez. A magnézium nélkülözhetetlen a glükóz anyagcseréjében.
Így 230 ml görögdinnyeleve nemcsak a vágyat elégíti ki, hogy valami édeset együnk, hanem a hiányt is pótolja, csökkentve a további édességevés kockázatát.
Mit igyunk, hogy elkerüljük az édességevést?
Ellentétben azzal, amit gondolhat, nem kell kifinomult módszereket keresnie ahhoz, hogy abbahagyja a cukros nassolást. Mindössze megfelelő mennyiségű vizet kell innod, és a cukor fogyasztása iránti vágyad csökkenni fog. Gyakran még akkor is, ha egyszerűen csak éhesnek érzi magát, egy pohár víz elég ahhoz, hogy megfékezze a további nassolnivalók iránti igényt. Próbáld ki tehát ezt a módszert, és amikor ismét késztetést érzel arra, hogy csokoládét vagy más édességet egyél, nyugodtan igyál meg egy pohár vizet.
Egy másik ital, amely csökkenti az édesség utáni vágyat, a matcha, egy különleges, finomra őrölt tea. A főzet magas L-theanin-tartalmú. Ez egy olyan aminosav, amely a stressz csökkentéséért felelős, és leküzdi a szorongást, amely felelős lehet a kényszeres nassolásért, beleértve az édességek fogyasztását is.
Érdekelheti Önt: Hogyan kell enni banán fogyás: az előnyök, a szakértők szerint
Milyen előnyei vannak a kombucha fogyasztásának?
A negyedik ital, amely megkönnyíti az egészségtelen nassolásról való lemondást, a kombucha. Ez egyfajta erjesztett tea, amely gazdagítja a baktériumflórát. A kombucha ecetsavat tartalmaz, ami hozzájárul a vércukorszint csökkentéséhez. Ezáltal a szervezet nagyobb mértékben képes a glükóz anyagcseréjére, és jobban megbirkózik a visszatérő sóvárgással.
Végül, de nem utolsósorban, az almaecetes víz ivása is hasznos módszer lehet . Ez a fajta megoldás csökkenti a vércukorszintet és hosszabb ideig megőrzi a jóllakottság érzését, gátolja az édesség utáni vágyat. Fontos azonban, hogy ne vigyük túlzásba az almaecet mennyiségét . Egy teáskanál egy pohár forralt, langyos vízre elegendő. Ha azonban emésztőrendszeri problémáid vannak, például gyomorfekély, reflux vagy gyulladás, mondj le az ecetről.
