Az orvos azt mondja, hogy rendkívül egyszerű elkészíteni – erre a célra egy szelet citromot és egy darab gyömbért öntsön egy pohár forró vízzel. Igya meg az italt, mielőtt leül az ünnepi asztalhoz.
Orvos: Minden cukorbetegnek meg kell innia ezt a teát túlevés után
További tippek a túlevés elkerülésére
Dr. Svetlana Fus orosz dietológus azt tanácsolja, hogy ne éhezzen napközben.
„Ne legyél éhes, mielőtt leülsz az ünnepi asztalhoz. Egyél egész nap, és tartsd be a rutint. Akkor nem kell mindenre rácsapni és egyszerre sokat enni. Ez a túlevés kockázatát kockáztatja. Az éhség rossz társ ebben a helyzetben. Ez megakadályozza, hogy ésszerű adagokat készítsünk, és élvezzük az ünnepi ételeket. Az emésztőrendszert megtámadják, nehezen tud megbirkózni az egyszerre kapott ételmennyiséggel” – mondja az orvos.
„Próbáljon esztétikai örömet szerezni az ételekből. Egyél lassan, minden falatot ízlelve, ne rohanjon. Ez csökkenti a túlevés kockázatát is: egy adag ételtől ugyanis 15-20 perc után jön a jóllakottság” – mondja a szakember.
„Igyál vizet az étkezések között, mert az ünnepi ételek általában sok sót és zsírt tartalmaznak. A szervezetnek folyadékra lesz szüksége a víz-só egyensúly fenntartásához. Nem ajánlott cukros italokat inni, csak fokozzák a szomjúságot. „Igyál tiszta vizet” – mondja Dr. Fuss.
„Légy óvatos az alkohollal. Az alkoholos italok gyengítik az éhségközpontot, és önmagukban is nagyon kalóriatartalmúak, különösen az erősek és édesek. Részesítse előnyben a száraz bort, amely nem tartalmaz sok kalóriát, és elősegíti az élelmiszerek jobb emésztését. Ami az édes ünnepi desszerteket illeti, jobb, ha másnapra, reggelire hagyjuk. A reggeli desszert kevésbé okoz gondot az alakodnak” – teszi hozzá a szakember.
„És szeretnélek még egyszer emlékeztetni, hogy a zsírkilók nem egyik napról a másikra keletkeznek. Valóban, többszöri ünneplés után a súly gyakran 2-3 kg-mal nő. De ne essen kétségbe: ez nem 2-3 kg zsír. A gyors súlygyarapodás gyakori oka a folyadékvisszatartás. Akkor fordul elő, ha a szokásosnál több sós és édes ételt fogyaszt. Az ünnepi bőséges étkezés után másnap se hagyja ki a lehetőséget, hogy sétáljon a szabadban” – mondja Dr. Fuss.
Ezzel elkerülheti a túlevést és az ünnepek utáni hízást
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!