Rövid időn belül harmadszor nézel be a hűtőbe, vagy tudtán kívül megeszel egy zacskó chipset a kanapén. Ez ismerősnek tűnik? Lehet, hogy unalomból eszik, vagy ennivalót keres.
Biztosan nem te vagy az egyetlen, aki anélkül eszik, hogy valóban éhes lenne. Szeretnél felhagyni ezzel a szokással? Ezek a tippek segítenek az úton.
1. Ismerje meg szokásait
Ahhoz, hogy abbahagyja az unalomból való evést, tudatosítania kell, hogy unalomból eszik. Amikor legközelebb a hűtőszekrény elé állsz, kérdezd meg magadtól, hogy miért akarsz enni. Ha nem vagy éhes, nincs okod a hűtőbe csapni.
Olvassa el még: ”
2. Uzsonna a tévé előtt
A tévézés és az evés nagyon jól megfér egymás mellett. Ügyeljen arra, hogy legyen a közelben egy, például egy tál gyümölcs. Ha valóban alaposan meg akarja oldani a szokásait, végezzen gyakorlatokat a tévé előtt. Edezze a karját súlyokkal, vagy végezzen hasizom gyakorlatokat. Így nincs ideje nassolni, és mozgásban van.
3. Állj ellen a kísértésnek, hogy felkelj
Amikor felkelsz és a (hűtő)szekrényhez sétálsz, nagy eséllyel ismét a szádba veszel valamit. Egy édesgyökér ide, egy marék chips oda. Ennek megelőzése érdekében megállapodhatsz magaddal abban, hogy csak akkor kapsz ennivalót, ha meghirdetik.
4. Igyál vizet
Az éhség és a szomjúság könnyen összetéveszthető. Ahelyett, hogy nassolna, fogyasszon egy .
5. Hagyd abba az esztelen evést
Természetesen nassolni is szabad, feltéve, hogy tudtán kívül nem eszi meg az egész zacskót anélkül, hogy igazán élvezné. A trükk a tudatos nassolás.
