Az egészséges és ápolt haj a változatos étrendtől és a hasznos anyagokkal való telítettségtől függ. A megfelelő hajnövekedéshez és állapothoz szükséges vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étrend hajhullást, töredezést és lassú növekedést okozhat. Ebben az esetben érdemes olyan vitamin-kiegészítők fogyasztására gondolni, amelyek javítják a haj megjelenését.
Milyen vitaminok, mikroelemek tesznek jót a hajnak – mondja egy háziorvos.
Miért néz ki rosszul a hajad?
A haj állapota gyakran a rossz táplálkozás, a vitamin- és mikroelemszegény tükörképe. Terhesség, szoptatás, túlzott stressz vagy nem megfelelő szépségápolási kezelések is okozhatnak hajproblémákat. Ha a haj elkezd túlzottan hullani, ez egy figyelmeztető jel, amelyet nem lehet figyelmen kívül hagyni. Ha gyengül a haja, érdemes megfontolni az étrend megváltoztatását és a kiegészítők szedését. Így a szervezet A-, E-, D-, H-, PP- és B-vitaminokkal való feltöltése jelentősen javíthatja a haj állapotát.
Egy megjegyzésben! Ha naponta több mint 200 hajszálunk hullik, az aggodalomra ad okot, érdemesebb időpontot egyeztetni egy hajszakértővel, és megállapítani a probléma okát.
Milyen vitaminok a legjobbak a haj számára?
A haj állapotát leginkább a B-vitaminok, valamint az A-, E-, D-vitamin, biotin, C és néhány egyéb mikroelem, például a kalcium befolyásolja. Mindegyik más-más szerepet tölt be a szervezetben, és felelős a különböző élettani rendszerek és folyamatok megfelelő működéséért. Viszont mindannyian felelősek a haj, a bőr és a körmök jó állapotáért.
Vitaminok a hajhoz
A meglévő vitaminkészítmények lehetnek egykomponensűek, például biotin, vagy több olyan anyagot is tartalmazhatnak, amelyek pozitív hatással vannak a haj állapotára. Ízlésétől függően választhat kiegészítőket kapszulák, tabletták, cseppek vagy folyadék formájában.
A vitamin
Az A-vitamin-hiány egyik tünete a túlzott hajhullás, a száraz és törékeny hajvégek. Az A-vitamin befolyásolja a haj mátrix sejtjeinek megfelelő keratinizációját, és javítja a szőrtüszők anyagcseréjét is.
B vitaminok
A B-vitaminok megakadályozzák a hajhullást és serkentik az új növekedést. A legfontosabbak a következők:
B5-vitamin – javítja a haj pigmentációját, nyugtató hatással van a fejbőr gyulladására és késlelteti az öregedéssel járó kopaszodást.
B2-vitamin – megakadályozza a hajhullást.
B6-vitamin – erősíti a haj szerkezetét.
B9-vitamin – serkenti a hajnövekedést
B12-vitamin – erősíti a hajat és megakadályozza a hajhullást. Hiánya gyors zsírosodáshoz vezet.
Biotin
A H-vitamin vagy óriási hatással van a haj, valamint a bőr és a köröm állapotára. Jelenléte szükséges a cink megfelelő szintjének fenntartásához, amely viszont a haj és a köröm fő építőköve.
Kollagén
A kollagén egy olyan fehérje, amely esszenciális aminosavakkal látja el a szervezetet, amelyek táplálják a szőrtüszőket, és befolyásolják azok helyreállítását és megfelelő növekedését. A kollagén hiánya vékony, törékeny és száraz hajhoz, valamint túlzott hajhulláshoz vezethet.
E vitamin
Az E-vitamin javítja az állapotot, optimálisan hidratálja, emellett táplálja és regenerálja a fejbőrt. Megfelelő szintje dússá, simává és fényessé varázsolja a hajat. Emellett erősíti az ereket, fokozza és felgyorsítja a tápanyagok felszívódását a hajhagymákba.
Aminosavak
Az aminosavak támogatják a hajnövekedést, mert stimulálják a szőrtüszőket. Az aminosavaknak köszönhetően a haj vastagabb, erősebb és fényesebb lesz. A hajkiegészítők a következők: metionin, cisztin, cisztein, arginin és tirozin.
Szilícium
Ez az elem csökkenti a haj törékenységét, erősíti a szálakat és felgyorsítja növekedésüket. Hiánya idő előtti őszülést, túlzott hajhullást és korpásodást okozhat. Az étrend-kiegészítők szilíciumforrása általában természetes gyógynövények és növények, például bambuszhajtás kivonat, csalánkivonat és zsurló kivonat. A szilícium és a biotin a hajra a két leghatékonyabb összetevő ideális kombinációja, amelyek nem csak a haj vastagságát állíthatják vissza, hanem erősítő és puhító hatásúak is.
Keratin kapszulákban
A keratin felelős a haj szerkezetéért és formájáért, valamint kifogástalan állapotáért. Ezenkívül védi a hajat a külső tényezőktől, rugalmasságot és fényt ad, valamint megakadályozza a hajhullást. A keratin hiánya érzékenyebbé teszi a károsodásra, törékennyé válik és hullani kezd.
Szelén
A megfelelő mennyiségű szelén rugalmasságot biztosít a hajnak, és megakadályozza a hajhullást. Hiánya gyorsabban zsírosodó hajat és korpásodást okozhat. A szelén antibakteriális és gombaellenes tulajdonságokkal is rendelkezik, ami segít megvédeni a fejbőrt a gyulladásoktól.
Cink
A cink szabályozza a hajat alkotó aminosavak anyagcseréjét. Ezenkívül elősegíti a vitaminok, különösen az A-vitamin felszívódását, és szabályozza a faggyúmirigyek működését.
C vitamin
Ez egy erős antioxidáns, amely véd az oxidatív stressz ellen. A felesleges szabad gyökök által okozott károk gátolhatják a haj növekedését és felgyorsíthatják az öregedést. A C-vitamin a kollagénszintézishez is szükséges, és támogatja a vas felszívódását, ami a hajnövekedéshez is szükséges.
Milyen vitaminok szükségesek a férfi hajhoz?
A kopaszságtól félő férfiak speciális vitaminja a D-vitamin. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a D-vitamin receptorok kulcsszerepet játszanak a hajhullás folyamatában.A New York-i Weill Cornell Medical College tudósai szerint a D-vitamin aktiválhatja azokat a géneket, amelyek serkenti a haj növekedését.
Hatását a C-vitamin támogathatja, amely védi a hajat a hajhullástól és serkenti a hajnövekedést. A C-vitaminra különösen nagy szükségük van az erős dohányosoknak, akiknek a haja nincs a legjobb állapotban.
Olvassa el még:
