Az olyan finom és illatos bogyók, mint a cseresznye és az eper szedésének szezonjában nem akarja korlátozni magát mennyiségükben. Vagy még mindig szükséges?
Polina Koroleva, az Atlas egészségügyi központjainak táplálkozási-endokrinológusa megosztotta ezzel kapcsolatos ajánlásait.
A cseresznye és az eper nagyon hasznos, mivel nagy mennyiségű vitamint és értékes rostot tartalmaznak a szervezet számára. De elég magas a kalóriatartalmuk, és bizonyos betegségekben túlzott fogyasztásuk rossz hatással lehet a közérzetre.
Polina Koroleva azt tanácsolja, hogy naponta legfeljebb 500 g bogyót fogyasszon, és ezt jobb reggel vagy ebéd előtt megtenni.
Optimális könnyű harapnivalóként vagy főétel előtt fogyasztani.
Mivel a cseresznye és az eper sok egyszerű szénhidrátot tartalmaz, fogyasztásuk a vércukorszint megugrását idézi elő.
Napközben, amikor az ember aktív, a glükóz könnyen hasznosul, esténként azonban feleslege káros hatással lehet az egészségre.
Az orvos emellett felhívja a figyelmet arra, hogy irritábilis bél szindrómában a cseresznye és a cseresznye fokozhatja a puffadást, amiatt, hogy emésztőrendszeri baktériumok erjesztik. De az eper, áfonya, málna és áfonya biztosan nem okoz kellemetlenséget.