„A narancsnak és a mandarinnak alacsony a hipoglikémiás indexe – 35, illetve 30, lassú cukorszint-emelkedést okoznak, nem lesznek kiugrások” – magyarázza Dr. Kashljak, hozzátéve, hogy a gyümölcs magas rosttartalma segít csökkenteni a cukor kiugrását. szinteket.
Egy orvos elárulta, mi történik a vérünkkel, amikor mandarint eszünk
Az orvos hozzáteszi, hogy ezek a gyümölcsök vitaminokban és antioxidánsokban gazdagok, amelyek a cukorbetegek számára szükségesek. Például folsav és kálium.
– Ezen anyagok alacsony szintje a szervezetben inzulinrezisztenciához vezet – mondja az orvos.
Dr. Kašljak hangsúlyozza, hogy a gyümölcsök hasznosak, nem a leve.
„Az ezekből a gyümölcsökből származó levek magas glikémiás indexűek. Hiányzik belőlük a rost is, ami a cukorszint szabályozásához szükséges” – mondja a szakember.
Ha túl eszik ezekkel a gyümölcsökkel, pszeudoallergiás reakció lehetséges, amely kiütések megjelenésével jelentkezik.
„És ne felejtsd el, hogy a mandarin gazdag fruktózban, amely ugyanaz a szénhidrát, mint a glükóz. Serkenti az inzulintermelést. Ha az ember túl sok gyümölcsöt eszik egyszerre, az inzulin megzavarja a zsírok lebontását, és a zsírraktárba kerül, és hízik” – mondja az orvos.
A szakember kifejti, ha nem ragad el túlságosan ezekkel a gyümölcsökkel, és az ajánlott mennyiségben eszik belőlük, a fruktóz nem jelent veszélyt. Az orvos arra is emlékeztet, hogy a mandarin glikémiás indexe az érettségtől és az édességtől függően változik. Tehát még óvatosabbnak kell lennie a lédús és édes citrusfélékkel.
Ezenkívül ennek a gyümölcsnek a magas rosttartalma puffadást és gázképződést okozhat. A magvak kiválthatják a gyomor-bélrendszeri betegségek súlyosbodását, mivel a kemény rostok irritálják a nyálkahártyát. Az egészséges emberek is megtapasztalhatják ezeket a negatív hatásokat, ha túl sok citrusmagot esznek. Nagy mennyiségben mérgező hatást gyakorolhatnak a szervezetre.
Hányingert és némi kellemetlenséget tapasztalhatunk a gyomorban és a belekben – mondja a szakember.
Orvos: E 4 betegségben szenvedőknek el kell felejteniük a mandarint
Fontos: A cikk nem helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet és a szakemberrel való konzultációt!
